Kako Burn Extra 100 kalorij dnevno

Boj v bitki izbokline jetežka naloga , vendar šemalo vaje vam bo pomagal sneti težo in ga hranite off . Drage vaja equipmentis ni obvezno. V večini primerov , boste lahko spali kalorij zlahka v normalnih dnevne rutine ali dejavnosti. Ti koraki so za osebo, ki tehta okoli 150 kilogramov. Če tehtate več , boste spali več kalorij z enako stopnjo napora v enakem času . Tisto, kar potrebujete , kupi, načrt
Vaja
Proste Prikaži več navodil

1

Walk . Hoja je eden izmed najlažjih in najboljših vaj , da gorijo kalorij . Korak v svoje čevlji in hodi živahno po soseski ali bližnji park za 20 minutna dan , da gorijo 100 dodatnih kalorij .
2

Hoja psa . Pes potrebuje uveljavljanje vsak dan, ti pa tudi . Vzemite to priložnost, da se v formi , medtem ko hodiš svojega hišnega ljubljenčka . To bi bilo preprosto gorijo 100 kalorij v 20 minutah.
3

aerobika . Približno 15 minut ravni srednje aerobike bo odgnal 100 kalorij - več, če ste težki za začetek. Poskusite korakajo ali tek na mestu. Lahko v bistvu ničesar , ki vključuje uresničevanje neprekinjeno med globokim dihanjem .
4

Kolo v parku . Kolesarjenje jeodlična aerobna vadba , preveč, in opekline približno 100 kalorij v 15 minutah s srednje napora.
5.

Dance . Vklop radia in se premika. Ples 20 minut, da gorijo vsaj 100 kalorij .
6.

Garden . Približno 20 minut vrtnarjenja opekline 100 kalorij .
7.

Golf . Trideset minut golf gori vsaj 100 kalorij .
8.

Clean . Proslavi hišo in gorijo 100 kalorij v 20 minutah.
9

košnjo zelenice . Kako trate v obliki opekline približno 100 kalorij v 20 minutah.
10

Jump Rope . Pričakujejo, da gorijo 100 kalorij ali več jumping vrvi za 10 minut .
11

plavati. To jevadba , ki je enostaven v sklepih . Dobro za skoraj vsakogar. Plavanje opekline 100 kalorij v 10 minutah .