Kako zmanjšati Big Belly

Teža nadzor je nujno, da se vaše splošno zdravje , in zmanjšati svoj ​​trebuh maščobe je en vidik ohranjanja zdrave telesne teže . Biti prekomerno težkih ali debelih povečuje verjetnost razvoja bolezni srca, visok krvni tlak in nekatere vrste raka . Še več , nosi dodatno težo v Sredinsko presek poveča tveganje za bolezen zamaščenih jeter in refluks kisline . Ampak na srečo , so preproste in hitre načine za zmanjšanje večji trebuh in vitek vašega pasu . Navodila

1

Vaja za najmanj 30 minut na dan . Dodaj kardiovaskularne vaje, kot so aerobika, kolesarjenje in tek na svoj ​​urnik , da gorijo maščobe in kalorij . Pred pričetkom katerega koli programa vadbe posvetujte z zdravnikom .
2

sodelujejo na vajah , ki opravljajo temeljne mišice in vitko velik trebuh . Osredotočite se na vaje , namenjene ravnimi in ton trebuh , kot sit- ups in stranskih trebušnjakov . Ab strojev na vaši lokalni telovadnici lahko oblikujemo želodec mišice , tako kot pilates in joga .

3

trgovino s sladkorjem in mastne hrane za sadje in zelenjavo . Jejte približno pet obrokov sadja in zelenjave na dan. To nizkokalorično , polnjenje odločitve lahko pomaga slim vaš trebuh . Izogibajte ocvrto in hitro hrano , in se odločijo za pusto meso , kot so losos in Turčijo.
4

Pijte več vode . Neprestano pitje sladkih pijač lahko dodate dodatne kalorije in prispevajo k večji Sredinsko presek . Porabijo gazirane pijače , energijske pijače, sladkih pijač in alkoholnih pijač v zmernih količinah , in zamenjavi teh pijač z vodo - . Okoli osem kozarcev na dan
5

Povratne težo vode. Jejte več kot 1.500 natrijana dan , da se znebite težo vode v trebuhu . Kopičenje vode v telesu lahko dodate dodatnih kilogramov teže . Omejite vnos predelanih ali pakiranih živil. Ti imajo višjo vsebnost natrija ponavadi .