Easy načine za merjenje ITM

indeks telesne mase ali ITM , služi kot orodje za ovrednotenje zdravje. Formula sprejme višino in težo osebe in proizvaja več , običajno med 15 in 40 let.Število med 18 in 25 let se šteje za zdravo , s katero koli rezultat pod 18 šteje podhranjena in vsaka ocena okoli 25 šteje prekomerno telesno težo. ITM več kot 30 , se šteje debelih. Kalkulatorji

Mnoge spletne strani ponujajo ITM kalkulator , kjer vpišete svojo višino in težo . Če ste priključite na starost in spol , veliko računala tudi podatke , kot so vaše bazalne presnove ali BMR . Če vam vaš normalno raven dejavnosti, kot so sedeči ali aktivni , nekateri kalkulatorji tudi zagotoviti oceno , koliko kalorij morate zaužitidnevno . Glejte razdelek viri za predlagane kalkulatorji .
Formula

Če želite izvesti izračun ITM sami , preprosto uporabite ITM formulo. Prvič, pomnožite svojo težo v funtih , ki ga 703 . Nato kvadratni svojo višino v cm . Razdelite prvo število z drugim številom , da bi našli svoj ​​BMI .

Našli to številko , ki uporabljajo metrske meritev , razdeli svojo težo v kilogramih z vašo višino v metrih na kvadrat .

Charts

Mnoge spletne strani zagotavljajo ITM lestvic . Najdete lahko tudi ti na zdravnikovega pisarni ali več telovadnic ali trgovinah z zdravo hrano . Nekateri lestvice celo prišel z ITM grafikonu. Če želite ugotoviti, vaš ITM od grafikonu , preprosto najti kraj, kjer vaš višina in teža sekata . Ker BMI karte uporaba določenih korakih , bo vaša številka manj natančen kot če uporabite kalkulator .
Premisleki

ITM je le en sestavni del merjenja zdravja in ne morejo zagotoviti celotna slika . Če je vaš ITM je zelo visoka ali zelo nizka , se posvetujte z zdravnikom . Vendar pa se lahko ljudje, ki so zelo primerni , kot telo gradbeniki in športnikov , registrirajte zelo visok ITM kljub majhnemu telesne maščobe. Poskusite oceniti svoje telesne maščobe , preden skakanje s sklepi o BMI .