Quick & Easy Nasveti za pridobivanje telesne teže

Medtem ko so nekateri ljudje raje vitek in vitke postave , drugi želijo, malo pridobivanje teže doseči curvier ali več, mišičasto telo . Jeste več čez dan lahko pomaga postaviti na dodatnih funtov. Vendar pa jezdrav innezdrav način za pridobivanje teže. Rok aerobnih aktivnosti

treninge Vplivne kot so kolesarjenje , plavanje, tek ali aerobika lahko ohranijo svoje splošno zdravje in podporno energijo. Vendar pa bo , če poskuša pridobiti težo , se redno ukvarjajo z vajami vplivnih gorijo kalorij in maščob in ovira vaša prizadevanja , da dajo na dodatno težo .
Povečajte Kalorije

en funt maščobe je enako 3500 kalorij . Dajanje na dodatne teže pomeni povečanje vaše dnevne porabe kalorij. Jedo dodatnih 7000 kalorij na teden ( 1000 dodatnih kalorij na dan ) lahko dodamo dve funtov na teden. Medtem ko sladkorja in junk hrana ima vnos visoko kalorij , so zdravi načini za povečanje porabe kalorij . Napolnite na zdravih izborov , kot so beljakovinske bogata živila (jajca, meso , oreščkov) , ogljikovih hidratov , kot so testenine, kruh, riž in zelenjavo .
Pijte Več

Pijače lahko dodate na svoj dnevni vnos kalorij in pomaga povečati svojo težo . Namesto, da polnjenje na sladkih pijač, kot so soda , se odločijo za bolj zdrave izbire, kot so sadni sokovi , mleko, beljakovinskih napitkih in zdrave napitke .
Build Muscle Tone

Teža toni usposabljanja ter opredeljuje svoje mišice in mišice stavbe lahko povečate svojo telesno težo . Namesto aerobne vadbe , da gorijo maščobe in kalorij , začetek usposabljanja mase ali programa toning . Vaja v vašem domu z utežmi ali uporaba fitnesa opreme za povečanje mišičnega tonusa . Preprosti treninge , kot so pilates , squats , lunges in nekaj s kolesom in jogging lahko pomaga tudi povečati mišični tonus in telesno težo.