Diete , ki prispevajo h vaš metabolizem

Presnova jenačin, vaše telo pretvarja kalorij iz hrane v energijo . Vaš metabolizem se lahko spreminjajo glede na številne dejavnike , kot so starost in slabe prehranjevalne navade . Eden od najboljših načinov za povečanje vaš metabolizem je vključiti zdrave hrane v vaši dnevni prehrani , kot so sadje, zelenjava in pustega beljakovin . Obstaja nekaj enostavnih spremembe, ki jih lahko naredite v vaših vsakodnevnih prehranjevalnih navad, ki vam bo omogočilo povečati svojo presnovo , burn up tiste kalorije in se počutiš napaja ves dan. Zajtrkovati

Zajtrk jenajpomembnejši obrok dneva, zato je ne izpustite . Zdrav obrok prva stvar zjutraj bo dvigniti stopnjo presnove. Pojejte obrok , ki je uravnotežena in ne preveč težka . Odločite se za polnozrnati žita , sadje in nekaj pusto beljakovin . Porabijo zdrav zajtrk bo črpalka vaš metabolizem , povečati svojo raven energije in pomaga preprečevati kompulzivno prenajedanje kasneje v dnevu .
Eat Pogosto

Jejte med pet do šest majhnih obrokov na dan . Z uživanjem vsake tri do štiri ure si bo vaše telo, shranjevanje toliko kalorij , ker vaše telo ima stalno oskrbo s hrano uporabiti za proizvodnjo energije . Mini obrokov mora biti uravnoteženo, ki vsebuje beljakovine , kot je Turčija , jajc, rib in soje , ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob živil .
Jejte beljakovine

Vključi nekaj pusto beljakovin v vsakem obroku . Protein bo povečala vaš metabolizem in pomaga ohranjati mišično maso . Dobri viri so piščančje prsi , v konzervah lahka tuna , beljaki , puranje prsi , tofu , pusto rdeče meso , mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob , fižol in leča .