Kako lahko izgubim ohlapne Uncontrollable Fat Belly

? Mlahavo , lahko neobvladljiv trebuh maščobe zmanjša samozavest in poveča tveganje za nastanek zdravstvenih težav , kot so maščobne bolezni jeter . Ampak ne glede trebuha velikosti, obstajajo načini, kako izgubiti trebuh maščobe in Tone vaš želodec . To pogosto zahteva spremembo življenjskega sloga in dosledno fitnes rutino. Okrniti slabe prehranjevalne navade , da Lose Belly Fat

Izguba neobvladljive želodčne maščobe ne zahteva stradanja ali jedo vljudno hrano . Vendar pa boste verjetno morali spremeniti svoje prehranjevalne navade in vključiti nizkokalorična , zdrave hrane v vaši prehrani . Večina ljudi vodijo Grozničav življenje , jedo na begu in se zanašajo na mastno in hitro prehrano . Na žalost , živila z visoko vsebnostjo kalorij in maščob prispevajo k odvečne maščobe trebuh in se znebi dodatne teže vključuje prehrane in življenjskega sloga sprememb.

Resno oceniti svoje prehranjevalne navade . Koliko fast food ti porabijo v enem tednu ? Ješ zdravo porcijo sadja in zelenjave ? Kako pogosto zalege hrana ? Koliko kalorij pa ga zaužijete na dan ? Vsi ti dejavniki igrajo vlogo pri želodčne maščobe; in nadzor trebuh maščobe poziva k odkrivanju težave korenine --- slabe prehrane.

Veliko zdravih izbir so okusne in zadovoljujoče . Vendar pa bodite pozorni na oznakah na živilih in izberite blagovnih znamk , ki ponujajo nizkokalorično z manj maščobe in alternative z nizko vsebnostjo sladkorja . Zmanjšal nazaj na maščobnimi živili, ki jih peki ali broiling svoje meso in odstranjevanje hitro prehrano iz vaše prehrane . Zmanjšajte vnos kalorij s 250 do 500 kalorij na dan. Jesti pet obrokov svežega sadja in zelenjavena dan , in izrežemo nočno snacking .
Spljoštiti trebuh z tonika vaje

Boljše prehranjevalne navade so le en vidik nadzorovanje ohlapne trebuh maščobe . Boste shed funtov , ki jih jedo zdravo in dolgotrajen manj kalorij . Ampak, da bi dosegli ravno in napeta Sredinsko presek , vključi vajo v vašem fitnes načrta .

Bodite aktivni in si za zabavo in edinstvene načine , da ostanejo v formi . Nakup koles in vožnja po soseski . Vrgel na slušalke in iti na tek ali sprehod okrog bloka , ali če vam je ljubše , pridružite lokalno športno ekipo, da ostanejo v formi . Druga učinkovita vaja rutino , ki vam pomaga znebiti teže vključujejo aerobiko in plavanje . Skupaj s kardio , ne pozabite, da se vključijo v osrednjih vadbo za slim vaš želodec in poševne mišice. Preproste poteze , kot so trebušne trebušnjakov , trebušnjakov koles in dvigala noge lahko pomaga vaš trud . Pilates pomaga tudi tonželodec in telo , kot to nekateri plesi ( latinskoameriških plesih , trebuh ples ).
Shed Water Teža

Nadzor zastajanje tekočine tudi prispeva kontrast želodec . Zastajanje tekočine se nanaša na presežno akumulacijo vode v telesu . Voda se lahko naselijo v želodcu in spodnji del telesa , in to je pogosto Zamenjala želodčne maščobe. Vendar pa obstajajo pravna sredstva .

Bivanje aktivni in redno telesno dejavnostjo , je eden od načinov za boj proti težo vode. Vaja pozove, potenje , v katerem vaše telo lope shranjene vode. Povečanje količine zaužite tekočine in dolgotrajen priporočenih osem kozarcev vode na dan zmanjšuje tudi zastajanje tekočine in tanjšajoželodcu . Poleg tega se boriti težo vode, ki ga ohranja vaš dnevni vnos natrija med 1500 in 2400 mgna dan. To zahteva disciplino - boste morali brati oznake na živilih in izberite začimb brez natrija

.