College Diet Ideje

"novinec petnajst vpliva toliko kot 85 odstotkov vseh žensk, študenti bruc , " piše Diana Keulian , avtor " Izogibajte se Freshman 15 Keulian nadalje navedel, danedavna raziskava, ki jo Cornell University je pokazala, da v povprečju , college . novinec pridobili okoli 0,5 funtov na teden . Ta prirast teže nadzorovati enostavno in ženski novinec lahko izognili dajanju na " bruc 15 . " Pomanjkanje spanja

National Sleep Foundation je ugotovila, da " Pomanjkanje spanja lahko vpliva na čustva ljudi, na dobro počutje , koncentracijo , produktivnost ter učinkovitost. Poleg tega so nedavne študije je pokazala tudi, dapomanjkanje spanja povzroča tudi številne resne zdravstvene težave , kot so povečano tveganje za bolezni srca in ožilja , sladkorna bolezen, depresije, pa tudi telesne mase . " Getting dovolj spanja vsako noč je pomembna pri ohranjanju dnevno rutino .
Eating občutkom

Kot študent , jedo pozno in jedo junk hrane prispeva k povečanju telesne mase in prenajedanje . Preskakovanje zajtrka so lahko škodljivi za vaše zdravje in duševno dobro počutje. Zagondan z zdravo , dobro uravnotežen obrok bo povečal presnovo in energijo ves dan.
piti vodo

zdravo bivanje in opozorilni srednjo vztrajnost hidrirani . Pitna voda ves dan ohranjaum in telo močna ; omeji kofein . Sladkorji v sode in drugih pijač povzroči povečanje telesne teže , čeprav ne boste občutek sitosti .
Vaja

Get vajo. Hoditi k pouku namesto vožnje , jog na topel dan , kolesarijo ali obiščite rekreacijskega centra na kampusu. Keuilian priporoča, da ne boste samo držijo ene vrste vadbe . Ga zmešamo s treninga za moč , kardio in raztezne vaje . Za spodbudo , prinašajo prijatelj z vami ali uporabite vadbe kot sredstvo za lajšanje stresa .