Kako pridobiti težo Po Bulimija

V skladu z licenco dietetik Joanne Larsen , ki omejuje vnos kalorij s čistko lahko povzročimetabolizem , da gredo navzdol,telo poskuša za varčevanje z energijo . Kobulimijo se nadaljuje normalno prehranjevanja vzorec , se bo njeno telo samodejno ponovno prilagoditi svojo hitrost presnove nazaj svojo pre - bulimija stanje . Navodila
pridobivanje teže
1

porabijo več kalorij . Glede na izobraževalne spletne strani UCLA , morate zaužiti 3500 kalorij, samo da bi pridobili 1 £ . Da bi pridobili 1 £ na teden , boste morali porabiti dodatnih 500 kalorij dnevno . Če želite to narediti , morate jesti 3 velike obroke na dan , plus dodatne 3 prigrizke. Uživanje hrane , ki vsebuje veliko zdravih maščob , kot so ribe , lupinarje , in zrezek.
2

Jejte več ogljikovih hidratov , kot so kruh in testenine . To bo zagotovilo , da ste dobili dovolj energije za opravljanje telesno aktivnost , ki je potrebna za ponovno vzpostavitev svoje telo nazaj , da je original, zdravo stanje .
3

Posvetujte se z licenčnim dietetik, da bi pravilno ocenili vaše prehranskimi potrebami. On bo ocenil vaše osebno stanje in oblikuje program prehrane, ki neposredno ustreza vašim potrebam. Posvetovanje z dietetik, je zajeto v večini medicinskih zavarovalnih shem .
4

Nadaljuj piti veliko vode , pa tudi dodajanje tekočin , ki so z visoko vsebnostjo maščob , kot so mleko , sokove, strese in sode . Dodaj beljakovin v prahu s kozarcem vode, da porabijo več kalorij dnevno .
5

Vaja za izgradnjo mišic in doseči zdravo telesno težo . Hoditi miljo ali dve vsak dan, in ne samo dvigovanje uteži vaje z utežmi . Performing veliko kardio vaje, kot so tek ali aerobika , bo povzročilo, da izgubijo težo .
6

Pogovorite se s šolskega svetovalnega delavca ali psihologa , medtem ko še naprej na vaši poti do okrevanja po bulimijo . Voditi dnevnik hrane , ki bodo spremljali svoj ​​dnevni vnos hrane , kot vizualno vidi svoj ​​napredek lahko vas gre v pravo smer.