Vaja Ball Vaje za celulit

Dimply , maščobne maščobne obloge - znan tudi kot celulit - vplivajo na večino organov , od časa do časa . Vaje lahko pomagajo redeposit maščob in tona mišic , kar lahko zmanjša videz in količino celulita . Uporaba vadbe, kjer lahko dodate fleksibilnost , poveča gibljivost in izboljša tonus mišic . Trebuh

Celulit uspeva okoli trebuha . Uporaba kjer vam zagotavlja večjo paleto gibov , ki lahko poglobi raztezanje in toning vaše srednjega dela . Začnite tako, da sedi na žogo z noge plosko na tleh . Potisnite noge , dokler vaš dno je off žogo in si o določitvi s ramenih počiva trdno na žogi . Ta položaj bo povzročilo , da se počutite raztezanje in vleče v spodnjem delu trebuha . Povečati ta občutek in da bi za zgornje trebušne mišice , ki se raztegne , dvignite roke nad glavo in zadržite položaj za eno - minutnih intervalih . Za delo na vašem srednjih trebušne mišice , dvignite roke navpično v zrak, tako , da so obrnjena proti nebu . Obkladek vaš želodec mišice, da bi zagotovili dodatno tonika . Objem ta odsek za eno - minutnih intervalih .
Legs

-ups push sami pomagajo tonov prsni koš in roko mišice . Vendar , če se uporablja z uresničevanje žogo , lahko pa sklece omiliti tudi najdete na hrbtni strani vaše zgornje noge področja celulit jahala . Začnite s polaganjem žoge , obrnjena navzdol. Počasi roll naprej, dokler je žogica pod koleni . Obkladek vaš želodec in rit mišice ; tem se bo zagotovilo, da vaša hrbtenica ostane ravna . Povešanje ali vseobsegajoča hrbtenice lahko povzroči resne poškodbe hrbta. Ko ste v pravilnem položaju , počasi spustite svoje telo in dokončanje push-up . Moral bi počutili dokončno povleče zadnji nogi . Ponovite sklece v 10 do 20 ponovitev sklopov .

Zgornjega dela telesa

mlahavo , jamica, roke soproblem na tem področju za mnoge ljudi. Uporaba vadbeno žogo , medtem ko opravlja tonika vaje lahko zagotovi dodano odpornost , ki jih lahko ponudi bo hitrejši, bistvene rezultate . Polaganje na žogo kolena ukrivljen in noge plosko na tleh , postavite 5 -LB . dumbbell v vsaki roki . Z dlani so obrnjene navzgor , potisnite dumbbells proti stropu . To bo pomagalo ublažiti svoje notranje roke . Za zunanjo roko tonika , priti v enakem položaju na žogo , a začeti z vaše ročke počiva na prsih . Podaljšajte vaše roke ven , da strani v vsako smer. Narediti te vaje v 20 do 25 ponavljajočih se nizih.