Kako upravljati Psihologijske hrane Cravings

sposobnost povedati resnično lakoto s psihološkega hrepenenja hrano je eden od ključev za ohranjanje zdrave telesne teže . Jedo v odgovoru na psihološko hrepenenja hrane bo povzročilo prenajedanje in porabijo preveč kalorij za vaše telesne mase . Naslednji nasveti vam bo pomagal, ne da bi se v psiholoških hrepenenj hrane . Navodila

1

Jejte majhne zdrave obroke in zdrave prigrizke med obroki . To bo ubranijo pred lakoto in obdržati raven krvnega sladkorja stabilno. Lahko si povedati, da so ustrezno nahranjena in vam ni treba , da bi se v hrane hrepenenj .
2

Pijte osem kozarcev vode na dan . Dehidracija lahko se boste počutili , kot da nimam energije in da se boste počutili , kot da potrebujete nekaj za pod zob . Napolni z vodo in lahko odvrniti lakote , pomanjkanje energije in hrane hrepenenj .
3

Vaja , ko čutite željo po hrani. Če je vaša hrana hrepenenje je od lakote , ne boste mogli uveljavljati za dolgo. Če jepsihološko hrepenenje hrane, ne boste mogli dobiti v dobrem vadbe seji , in hrana hrepenenje bodo izginile , ko ste od pet do 10 minut v vašo sejo .
4

Zamoti sami ko se počutitepsihično hrepenenje hrana pridi. Če delate na računalniku in začnete razmišljati o tem jesti nekaj spremeniti svojo dejavnost. Berejo časopis , delati na hobi ali telefonski klic . Boste našli ste pozabili vse o tem hrepenenju hrane .
5

Izzovite svojo hrano hrepenenje . Pogovorite se z njim , kot če bi bilaoseba . Pravijo "Jaz sem močnejša od tebe in ne bom , da se v tebi . " Povej si, da ne boš pustilmalo hrane hrepenenje dobilinajboljše od vas in pokvaril svoj ​​zdrav načrt hrano .
6

Napišite o vašem hrane hrepenenja . Če ste ob hrepenenje hrano , pojdite na mirni lokaciji in pisati o drugih občutkov, ki jih imaš , skupaj z željo po hrani. Morda boste ugotovili, občutke osamljenosti , jeze ali žalosti , pridi gor. Raziskati te občutke . Občutki ne dobijo določene z živili .
7

Spremenite svojo rutino. Imejte luči izklopili v kuhinji . Ne jesti , medtem ko gledate televizijo . Vzemite novo pot, na poti domov , tako da ne vozite vaš najljubši restavraciji hitre prehrane . Preproste spremembe daje vadite , da bi težje spremembe, kot se ne daje v psiholoških hrepenenj hrane .
8

Namestnik zdrav prigrizek za hrano ste hrepenenje . Imejte zdrave prigrizke na strani v vašem domu in vaš avto. So kos sadja ali nekaj surovo zelenjavo . Če to ne boste zadovoljiti , boste prepričani , da je vaše hrepenenje zagotovo psihološko .