Kako se prepričajte, da ni pridobivanje teže

Ali ste pravkar izgubili težo kot rezultat uspešnega dieto ali pa si preprosto želite ohraniti svojo trenutno težo , je lahko pomembno za vas , da poskrbite, da boste ne pridobiva nobene teže. Z razvojem osnovno razumevanje kalorij , sprejetju dosledno prehranjevanje in gibanje navade in spremljanje vaše teže , lahko ohranijo svojo trenutno težo. Tisto, kar potrebujete
lestvico
Prikaži več navodil

1

Razumeti, kaj povzroča pridobivanje telesne teže . Ljudje se zredila , ko porabijo več kalorij kot so spali . Različni ljudje spali kalorij na različnih stopnjah. Bottom line je , da če hočeš , da ohranijo svojo telesno težo , morate porabijo enako količino kalorij , ki ste spali vsak dan. Lahko uporabite kalkulator kalorij, da bi ugotovili, približno koliko kalorij boste spali tekom dneva.
2

Poskrbite, da vaš vnos kalorij ne presega količino kalorij boste spali vsak dan. To je mogoče doseči na različne načine . Lahko računate kalorije , vsebovanih v hrani, ki jo jeste , da se zagotovi , da ne presega zneska , ki ste porabljati v redni dan . Vendar pa lahko štetje kalorij dolgotrajen in težko za nekatere ljudi , da ne, še posebej, ko dining v restavracijah . Ko ste pridobili splošno predstavo o tem, koliko kalorij so v nekaterih živilih , lahko delo pri razvoju skladnih prehranjevalne navade , jesti sorazmerno enako količino hrane vsak dan . , Ki ga porabijo dosledno število kalorij dnevno , lahko zagotovite kalorij ste porabljati so enako številko, ki jo porabijo.
3

Vaja je pomemben tudi pri ohranjanju svoje teže . Če ste porabijo več kalorij, kot bi ga običajno dejansko porabili več potek dneva , delaš nekaj dodatne vadbe vam lahko pomaga gorijo tiste dodatne kalorije . Različne dejavnosti spali različno število kalorij , odvisno od tega , kako intenzivno so dejavnosti . Vaja je odlična za telo , tako da boste morali poskusiti narediti nekaj telesne dejavnosti vsak dan , ne glede na to , koliko kalorij jeste .
4

Spremljajte svojo težo . Vam ni treba priti na lestvici vsak dan, ampak redne preglede , da poskrbite, da boste ne pridobiva težo , so pomembno vlogo pri ohranjanju svoje teže . Ne pozabite , teža osebe niha za nekaj funtov tekom dneva. Vi ne bi smeli sklepati, da si pridobivajo težo, čelestvica navedena ste pridobili funt ali dva od enega dneva dodrugega. Če je vaša teža še vedno v nekaj funtov vsakič, ko jo preverite , ste se uspešno ohranja svojo težo . Vendar, če ste opazili, vaša teža nenehno narašča , to jeznak, da morate prilagoditi vaš vnos kalorij in povečati svojo telesno dejavnost .