Ali Cink Speed ​​Up Your Metabolism

? Ko gre za hujšanje , bohitrejši metabolizem pomaga shujšati in obdržati težo off . Toliko poglej za dodatke, ki vam bo pomagal pospešiti svoj ​​metabolizem in povečujejo tiste centimetrov izgubljene . Lahko cink pospešiti vaš metabolizem? Kratek odgovor je pritrdilen , vendar jemalce bolj zapleteno , da si vzel tableto .
Meso jeodličen vir cinka
Funkcija

Cink je pomemben mineral , kar pomeni, da je treba pridobiti iz prehrane . Sodeluje pri številnih funkcij v telesu , vključno s celično presnovo , proizvodnjo encimov , sintezo beljakovin , delovanje imunskega sistema in celjenje ran . To ješe posebej pomemben mineral za nosečnice , otroke in tiste z nizkimi delovanje imunskega sistema . Prav tako jemineral odgovoren za stimuliranje hipofizo za izdelavo ščitnice stimulirajočega hormona (TSH ) . Glede na klinično prehrano , bi Byron Richards , tisti, ki se borijo , da izgubijo težo zaradi premajhnega delovanja ščitnice koristi od dodatnega cinka .
Viri

prehranska vir cinka so številne. Živila imajo najvišji naravne vsebnosti cinka so meso, še posebej školjke . Ostrige uvrščeni najvišje v cink na več kot 76 mg na obrok . Govedina, svinjina , piščanec, jastog , rakovice in pečen fižol so tudi odličen vir cinka . Nekateri izdelki iz žit za zajtrk obogatena s cinkom in drugih mineralov , kot dobro. Ker so ugotovili najvišjo raven cinka v mesu , je treba vegetarijanci in vegani razmisli dnevni cink dodatek.

Prednosti

Ker cink je treba pridobiti iz prehrane , dodatni cink lahko koristna , zlasti za tiste, ki so rezanje nazaj na kalorij , da izgubijo težo . Dodatne cinka v prehrani je verjel, da pomagajo nadzorovati apetit in pomoč pri izgubi teže . Po neki študiji s strani USDA, ki ga naprednega zdravje navedla , lahko nizke koncentracije cinka celo poslabšajo sposobnost posameznika , da uveljavlja . Ker je vadbapomemben del vsakega programa za izgubo telesne teže , je treba dodatni cink treba vključiti s tem režimom .
Časovni okvir

Po začetku vzeti dodatek cinka , je bo trajalo nekaj časa , preden metabolizem začne povečevati . Zgoraj omenjena študija USDA vplivov cinka na vaje , na primer, je bila izvedena v obdobju devet tednov . Prav tako je pomembno , da jeste uravnoteženo prehrano in se redno vadbo , da bi povečali koristi. Po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje , 1-2 funtov na teden, se šteje za varno hujšanje . Kaj več kot to je najverjetneje , samo teža vode , in se bodo vrnili v preteklost.

Opozorila

Prosimo, upoštevajte , ob cinka lahko povzroči slabost in bruhanje , če ga jemljemo v velikih količinah, ali celo na prazen želodec . Prav tako lahko ob visoko raven cinka v daljšem časovnem obdobju povzroči pomanjkljivosti drugih mineralov . Glede na American Academy of Anti- Aging Medicine, 50 mg na dan , jenajvišji znesek, cinka , ki se štejejo za varne . To je najbolje v manjših odmerkih , dvakrat do trikrat na dan z obroki .