Kako se znebiti Late Night lakoti

najlažji način, da uniči dober načrt hujšanja je , ki jih jedo pozno ponoči prigrizke. Metabolizem telesa upočasni med spanjem , pekoč občutek manj kalorij ; ob v dodatnih kalorij pred odhodom v posteljo rezultate pri pridobivanju teže. Izogibajte se postopno kopičenje odvečnih kilogramov , ki jih znebi pozno ponoči cravings . Več o tem, da sprejemajo boljše odločitve o tem, kako in kdaj jesti , in da uporaba izdelkov, kot so gumija in poprove mete . Navodila

1

pogovorite z zdravnikom ali dietetik, da ugotovi , koliko kalorij je potrebno na dan , in potem spremljati porabo hrane zagotoviti dovolj kalorij se sprejmejo noter Nekateri ljudje trpijo zaradi pozno ponoči lakote zato ker so čez dan ne jeste dovolj
2

Nikoli preskočiti katerokoli od treh glavnih obrokov : . zajtrk , kosilo in večerjo. Glede na American Dietetic Association , jesti vsaj tri redno redne obroke , predvsem zajtrk , pomaga zmanjšati impulzivno snacking ves preostanek dneva.
3

Poskusite žvečilni žvečilni gumi brez sladkorja . Glede na študijo, v izdaji revije 2006 " apetit, " žvečilni gumi za 15 do 20 minut vznemirja um pozno zvečer lakote dovolj dolgo , da bi pregnale .
4

Vohko poprova meta . Glede na MSNBC News, Bryan Raudenbush ,izredna profesorica psihologije na zavrtel jezuitski univerzi v Wheeling , West Virginia , odkrili, da vdihavajo Peppermint vonj čez dan - ali v tem primeru zvečer - pomaga pri zmanjševanju lakote
<. br > 5

Dodaj hrane, bogate z vlakninami na večerjo . Po mnenju raziskovalcev na kliniki Mayo , korenje , zelena solata , fižol in druge vlaknin živil zagotavlja večji volumen in traja dlje časa prebavljajo , ki vam pomaga počutili popolnejše za daljše časovno obdobje.
6

premakniti večerjo eno uro naprej, za zmanjšanje možnosti za trpljenje nočno lakoto. Morda ste jedli prezgodaj in spanjem prepozno. S tem, da nekaj manjših popravkov urnik , jekoličina časa, zmanjšana za hrepenenj se, da se uniči in prehrane .
7

Uporabi beljenje trakov na zobe nekaj ur pred spanjem . Medtem ko so trakovi so na in delajo, ne boste mogli jesti . Na ta način , zobje bolj beli , medtem ko so stegna ostanejo strožje.