Naravne Holesterol Obdelave

Cilj načrta naravnega zdravljenja holesterol je znižati raven holesterola , brez uporabe zdravil, ki vsebujejo tveganje za resne neželene učinke. Ideja je, da znižuje raven LDL ( " slabega" holesterola ) in povečati svojo HDL ( "dobri" holesterol ) z ustvarjanjem pravega ravnotežja . Glavni cilji so , da bi se izognili trni v vaših raven sladkorja v krvi , poveča količino časa ste porabili delaš zmerne telesne dejavnosti in jesti zdravo hrano , ki zagotavljajo vaš uspeh . Prvi koraki na naravnem režimu za zniževanje holesterola , jeveliko lažje, kot si morda mislite . Get Moving

Poleg povečanja čiste mišične mase in izboljšanje vaše zdravje srca in ožilja , drugo korist vadbe je, da pospešuje čiščenje nevarnih toksinov v telesu .

Glede na American Heart združenje , vaja tudi vam pomaga povečati svojo HDL in zmanjša LDL . AHA predlaga delaš 15 do 60 minut aerobne vadbe na dan. Lahko bi dobili enako korist 30 minut hoje , da ga razpad na dva priročno 15 -minutnih segmentih .
Kontroling Blood Sugar

Vaja tudi pomaga nadzorovati vaš krvni sladkor . In ker trni krvnega sladkorja prispevalo k višji ravni holesterola , da naredi še bolj smiselno , da izvaja . Dr Nicolas Musi , izredni profesor na Univerzi v Teksasu School of Medicine , pravi njegov študij kažejo, da jeneposredni učinek vadbe na krvni sladkor , predvsem zaradi upočasnitve v izgubo mitohondrijev v posameznih celicah . Gor in dol spremembe krvnega sladkorja in inzulina presežno v krvi poveča svojo raven LDL . Obstaja veliko dobre hrane, ki vam lahko pomagajo nadzorovati krvni sladkor.
Eating Right

Redno jeste hrano z nizkim glikemičnim indeksom , jenaslednji korak v naravi zniževanje holesterola . GlycemicIndex.com jepriročen vir za hitro prepoznavanje pravih živil za svoj načrt. Vam ne bo nujno izogibati holesterola v živilih povsem --- v resnici, nekaj holesterola vsebuje pomembne hranilne snovi . Zdrave izbire prehrane vključujejo olivno olje, mandlji in avokado . Namesto da bi se izognili visokim holesterola hrano popolnoma , poskušajo jesti tiste hrane, ki naravno zniževanje holesterola . Na primer , so študije na Univerzi v Kaliforniji opravili pokazale, da živila , ki vsebujejo topne vlaknine , kot so Cheerios ali ovsena kaša , lahko povečate svojo HDL in znižanje LDL .