Kako preprečiti prekomerno povečanje telesne mase

Po Natural News približno dve tretjini ljudi v Združenih državah Amerike so prekomerno telesno težo in ena tretjina klinično predebelih. Da bi preprečili prekomerno pridobivanje teže , bi morali zaposliti več metod, ki se nanašajo na dieto in telesno vadbo . Redna telesna dejavnost v kombinaciji z dieto kalorijsko kontrolirane bo šeldaleč v smeri preprečevanja pridobivanje teže . Navodila

1

Jej več sadja in zelenjave . Ta živila vsebujejo veliko vlaknin , ter vlakna počutiš popolnejše . Če imate občutek sitosti , boste manj verjetno , da bi jedli več kalorij, kot jih potrebujete.
2

pospešiti vaš metabolizem , ki ga držimo zelo telesno dejavni . Vaja vsaj trikrattedensko po 20 minut naenkrat .
3

Spremljajte obrokov velikosti. Nehati jesti , ko so polni , namesto da občutek dolžni čistiti svoj ​​krožnik. Po nekaj dneh po tem , boste vedeli, koliko hrane morate vsluži , da se boste počutili polni .
4

Zmanjšati na gaziranih brezalkoholnih pijač. Mnoge od teh pijač so narejeni z visoko fruktozni koruzni sirup , ki povečuje krvni sladkor , če jih boste pili . To vodi do shranjevanje teh krvni sladkor maščob . Pijte vodo namesto tega vsaj 8 kozarcev na dan.
5

Izogibajte se junk hrane . Eden od najboljših načinov, da bi se izognili junk hrane je omejiti svoje obiske v restavracijah s hitro prehrano .