Osnove Weight Watchers

Weight Watchers jeprogram hujšanja , ki je bil pomagati ljudem shujšati za več kot 45 let. Program se osredotoča na izdelavo , da boste izvedeli, kako narediti zdrave odločitve o sami , ki bodo omogočili odtehta izgubo v daljšem časovnem obdobju . Glede na svoji uradni spletni strani , Weight Watchers deluje v okviru pristopa štirih stebrov znanstveno podprte : jesti pametnejši , premaknite več , da dobre navade in pridobite podporo. Prehranska

Teža Watchers pomaga članom jesti pametnejši strukturirati načrt prehrane, ki je enostavno slediti . Boste dobili knjigo s seznamom tisoč vrst in znamk živil in celo vodič po restavracijah . Vsaka hrana je dodeljena vrednost točke . Vi ste dodeli določeno število točk , da dnevno zaužijemo , ki temelji na trenutni teži in prehranskih ciljev.

Na primer žensko, ki tehta 155 £ . se dodeli 22 točk, vsak dan. Meni vzorec lahko videti takole :

Zajtrk: 1 služi navaden ovsena kaša (2 točki) , 1 skodelica borovnic (1 točka) , 1 skodelico mleka 1 odstotek (2 točki ) . Skupaj : 5 pointsLunch : sendvič s tunino in brez maščob majoneze , solate in paradižnika ( 5 točk ), 1 veliko jabolko (2 točki) . Skupaj : 7 pointsSnack : 1 skodelica nemastne skute ( 3 točke ) . Skupaj : 3 pointsDinner : 3 oz . piščančje prsi ( 3 točke ) , 3 skodelice mešane zelenicah (0 točk) , 1 skodelica sesekljane paradižnik ( 0 točk) , 1 žlica . light linija ( 1 točka) , 1 skodelica leče juha ( 3 točke ) . Skupaj : 7 pointsTotal za dan = 22 točk
Vaja

Moving bolj je opogumljen vam omogoča, da zasluži dodatne točke hrano kot nagrado . Z dodajanjem načrt vadbe za vašo dnevno rutino , boste izgubili ne samo težo hitreje, vendar boste imeli več prožnosti za občasno prepustite .
Vedenje

ena od osnov za uspeh ima na programu je bil sposoben zgraditi zdrave navade . Tehtaš ob vsakem srečanju , da bi spremljali svoj ​​napredek hujšanje . Vi ste tudi priložnost za razpravo o koristnih nasvetov z drugimi člani , kar je lahko koristno , saj lahko sposoben ponuditi predloge za živila, ki jedo ali vadbo vključiti , da niste pomislili na svoje.

Podpora

spodbudno vzdušje je ena od razlikovalnih vidikov Weight Watchers . Tedenska srečanja dobili člani spodbujati medsebojno po uspehih in držite druga na drugo prek bojev .
Premisleki

Po članku, objavljenem na " CBS News " spletne strani , Weight Watchers je impresivno stopnjo uspešnosti v primerjavi z Prohtjev prehrane in drugih programov hujšanje . Morda boste želeli razmisliti pridružil program, če želite izgubiti težo healthfully in nimajo znanja ali podpore , da to storite sami.