Warrior Diet & Pridobivanje mišic

Medtem ko so nekateri ljudje vtelovadnico dela do znoj izgubiti odvečnih kilogramov, trdo delajo drugi , da pridobijo težo - natančneje , mišic . Obstajakup prehranskih pristopov za učinkovito pridobivanje mišične mase , vendar je eden izmednajbolj zanimiv jekoncept Warrior prehrane, prehranske strategije, ki ga je izumil Ori Hofmekler . Čeprav števci tradicionalno bodybuilding in atletske dogma šest majhnih obrokov na dan, lahko ustrezno upoštevanje Warrior Diet povzroči hitro pridobivanje mišične mase, če je to narejeno pravilno. Pred vkrcanjem na to , ali katero koli drugo maso ali dieto program, se posvetujte z zdravnikom . Warrior Diet

Bodite pripravljeni, da ni jedel do večera . Warrior Diet je oblikovan po splošnih vzorcih prehranjevanja prazgodovinskih in primitivnih posameznikov. Ker je v " civiliziranem " svetu , trije obroki , predvideni v rednih časovnih presledkih , jenorma , ki živijo v divjini zagotavlja takšne garancije ne . En praznik v večernih urah je ponavadi vse, kar je bilo pričakovati. Po Hofmekler , na tešče ves dan spodbuja večjo energijo in budnost kot telo ramp up v overdrive , da se ukvarjajo z zaznano stanju stradanja .
Post Obdobje

Fast od trenutka, ko se zbudite do 07:00 Če bi prehod na Warrior Diet od bolj konvencionalen način prehranjevanja , lahko Razasuti svoj ​​post z majhnimi obroki , dokler ne postane povsem navadili na konceptu ne jeste čez dan . Po nekaj tednih o načrtu , bi morali imeti možnost , da bi prek dneva z nič več kot vode.
Spored svoje usposabljanja

trenirajo v telovadnici , ob optimalni čas, da načrtujejo svoje izobraževanje pa tik pred svojim zvečer hitro . Rast mišic je spodbudila prvi zrušijo obstoječo mišično tkivo z vadbo , ki mu sledi obdobje ponovne rasti z dovolj kalorij zaužitju poganjajo . Torej spored vadbo tik pred večernim obrokom omogoča najkrajšem možnem času med fazo razgradnje mišic (usposabljanje) in mišične ponovno rast ( ki ga je spodbudila prehranjevanja ). Cilj je priti do telovadnice z 05:30 in 06:00 , tako da boste končali vaditi, tako v času vašega vsakodnevnega hranjenja.
Večer Praznik

Begin jedo ob 07:00 v tem obdobju se začnejo z obrokom , ki sestoji iz popolnoma zdravih , naravnih živil, kot so veliki vrt solato s prelivom oljčnega olja , pusto beljakovin ( govedina , piščanec ali ribe) , zelenjave, paro rjavi riž in sveže sadje . Pojesti toliko, kot želite , dokler ste polnjene . Uro po vaši glavni praznik , če ste še vedno lačni lahko zatečejo k porabi vse, kar hočeš - pice, nekaj bonboni, celo sladoled . Bodi pošten do sebe s prvim obrokom in jesti , dokler niste povsem zadovoljni . Ne pustite nekaj prostora , tako da lahko pretirano privošči med drugo uro. Na koncu , če ste še vedno lačniuro po drugem hranjenju , lahko jeste en končni čas. V idealnem primeru boste porabijo 2.000 do 3.000 kalorij v tem obdobju , kar bi moralo biti več kot idealna za gorivo mišične prizadevanja za rast.