Hujšanje z zajtrkom

Hujšanje in jedo zdrav zajtrk iti z roko v roki , tako da si lahko zamislite zajtrk kot postavlja standarde za vaš dan. Obstajajo nekateri, ki preskočite zajtrka v celoti , in drugi, ki se odločijo za to čas, da uporabite obrok nadomestno pijačo ali bar , todadober zajtrk s pravo hrano lahko pomaga voditi k izgubi teže . Breaking Your Fast

ime pove vse : odmor - hitro. Med spanjem je vaše telo na tešče , sklicujoč se na shranjenih prehrani takoprvi obrok dneva postavlja temelje za to, kako se bometabolizem deluje v prihajajočem dnevu .
Postabsorptive država

Going brez hrane dalj časa postavlja svoje telo v tej državi , ki jo je mogoče razumeti kot telesu se uporabi za gorivo , saj se nihče , ki je določeno s hrano. To zveni kot grozen novica za hujšanje , vendar temu ni tako.

Brez hrane vaše telo začne uporabljati tkivo , ki ga ne potrebuje za preživetje kot gorivo . Ker je potrebna maščoba za zaščito, izolacijo in energije , kar boste izgubili Prvi je mišica , ker vaše telo naredi prednost maščobe nad mišičnega tkiva .
Breakfast pospeši presnovo

Med spanjem hitro vaše telo , je v bazalnega metabolizma stanju in da je hrana, ki se sproži , da začnete namesto da bi sam s pomočjo hrane za gorivo . Zagotavljanje vaše telo z gorivom je bistveno v tem trenutku ; zagotavljanju pravilnega goriva , jeključnega pomena.
Oskrba uporabno energijo

Zagotavljanje energije v obliki ogljikovih hidratov , jenajboljša praksa , saj ga je mogoče uporabiti in se ne shranjujejo . Hrana , ki se je ohranila vsebnost vlaken jepot ; old fashioned ovsena kaša , otrobi in kosmiči so dobre izbire , kot tudi polnozrnat kruh ( 100-odstotni kamnita tla ) in sveže sadje .

Rafinirana živila povzroči nenadno povečanje glukoze v krvi in zagotoviti kratkoročno energijo , ki je predviden prehitro za telo za uporabo . Vaše telo bo čisto to odvečni sladkor v krvi inrezultat je kratkoročno energijo inskladiščenje presežka kot maščobe.
Ponudbo in povpraševanjem

povprečje Ameriški porabi večino svojih kalorij pozno v dan , še posebej za večerjo . Nekateri začnejo dan z nadomestnimi obrok pijač , z majhno zajtrk, ali jih sploh ni . Ne sodijo v to past .

Uživanje večino vaših kalorij na določen dan in zmanjšanje velikosti vaše obroke , kotdan napreduje omogoča, da vaše telo čas, da jim gorijo za dnevne aktivnosti.

Pozno v dan in v večernih urah, ko je vaša dejavnost minimalen, je vaša potreba po energiji zmanjšala. To je lahko žaljivo za večerjo goste , vendar ima ta obrok nadomestno pijačo v večernih urah ali imajo majhno večerjo bi bilaboljša izbira, ker kmalu,hitro se bo ponovno začela, in vaše telo bo absorbira , ne gori .