Body Building Diet &Hujšanje

Bodybuilding in hujšanje gredo ponavadi z roko v roki , odvisno od ciljev bodybuilder je . Medtem ko mnogi ljudje vstopijo v šport pridobiti mišice ,skupni cilj je, da pridejo v formo in videz in dobro počutje. In po bodybuilding rutinsko vadbe in razumno prehranjevanja jeodličen način , da stori vsezgoraj. Veliko Prehrana

bodybuilderji običajno sledijo dieto, ki je sestavljen iz petih ali šestih manjših obrokov na dan, v nasprotju s samo tremi večjimi. To je zato, ker manjše , pogostejše obroke zagotavljamo organizmu potrebno energijo in moč za strogo rutino usposabljanja. Načrt za posledico tudi rast mišic in opredelitve - . Dve tipki za bodybuilding uspeha
Osnove

Tudi če je cilj izguba teže ,bodybuilder bo izbrala prehrana, bogata z zdravimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati . To pomeni porcijo vsak na tri obroke čez dan ( z vsakim , ki služijo pri čemer je približno velikosti vaša prva ) , skupaj z zdrobom iz " dodatkov " med tistimi velikih treh . Bodybuilderji tudi poskrbite, da pijete veliko vode - kjerkoli od 6. do 8. 8 oz . očala na dan . Prav tako več kot samo dvigovali uteži . Bodybuilderji želijo spusti težo preživijo veliko časa, ki opravlja kardiovaskularne vaje, kot so tek , kolesarjenje ali igranje tenisa .
Breakfast

bodybuilder , katerega cilj je izguba telesne teže držijo nizko cal , z nizko vsebnostjo maščob , pakiranih živil z beljakovinami na vse obroke . Zajtrk porcija beljakov (ali umetnih beljakov ) in jabolka bi bilo idealno . Ovsena kaša je tudipriljubljena izbira za zajtrk med bodybuilderji . Nekateri celo pojedel porcijo broiled piščancem ali ribo kot svoj vir beljakovin za prvi obrok dneva .
Kosilo

letih je tuna bilarezana prehrana bodybuilding , saj je drugo beljakovin obogatena hrana , ki pomaga graditi mišice in gorijo maščobe . Torej,osnovno sendvič tuna na pšeničnega kruha jeodlično kosilo . Paradižnik, zelena solata in čebula bi bila zdrava slike - čeprav je poskrbel , da gredo luč na majonezo ( z nizko vsebnostjo maščob , bi bilo najbolje )
Večerja

pusto meso . , perutnino ali ribe so pogosto centerpieces za večerjo bodybuilder je , predvideni vsak pečenega ali pečene in ne panirani ali ocvrt . Pečen krompir ( brez masla ) ali dušena mešana zelenjava (sveža, ki ni zamrznjena ali v pločevinkah ), bi veliko jed , kot biskodelico nemasten jogurt ali špinače .
Essentials

Večina bodybuilderjev piti beljakovine trese med zajtrkom, kosilom in večerjo , pri čemer se trese v vlogi četrtega in petega " obroke ". Drugi želijo shujšati , lahko nadomestite s sadjem namesto strese . Kaj je najbolj pomembno, ko gre za dodatke , dabodybuilder omogoča izbiro nizkokalorična , ne da bi sam odvzeli pomembnih hranil .