Kako se znebiti Belly Fat med dojenjem

Izguba trebuh maščobe , medtem ko doji otroka, je lahko težavno zaradi velike količine kalorij nove matere potrebujejo za sprejemanje noter , se nikoli ne porabijo manj kot 1800 kalorij na dan . Po Waystoburnfatquickly.com , lahko nadzor del , zdrave prehranjevalne navade in telesno vadbo , ki vam pomaga gorijo off vaš dodaten trebuh maščobe , medtem ko dojite , ne škodujejo vašemu dobavo mleka. To lahko traja šest mesecev ali več , da izgubijo vse dodatne teže , ki ste jih pridobili v času nosečnosti . Tisto, kar potrebujete
elastike ali uteži
Proste Prikaži več navodil

1

pogosto jeste . Vsake tri ure je idealen. To bo rob off vaš apetit in vam omogočajo , da lažje nadzirajo dele jeste . Jedo prigrizek , kot je NUTS med obroki , jedober način, da to storijo. Tudi če želite izgubiti trebuh maščobe , je pomembno, da jeste dovolj kalorij , da vas zdravi. Dojenje bo povzročilo, da izgubijo približno 850 kalorij vsak dan , vendar pa morate jesti dovolj, da izpolnjujejo pogoje te zahteve kalorij , kot tudi , da zdrave prehrane .
2

Pijte toliko vode , kot si lahko v celoti hidrat sami . To je še posebej pomembno , če nameravate sodelovati v režimu treningu . Dehidracija lahko povzročijo neupravičeno utrujenost . Morda ne boste mogli povedati, če pijete dovolj vode z barvo urina . Če je svetlo rumena , ste dobro hidrirani. Če jetemne barve , morate piti več vode .
3

Izberite hrano , ki vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​beljakovin nad živili , ki niso ali ki bi se lahko šteli junk hrane . Ne samo to vam bo pomagal izgubiti težo , temveč tudi, da bo izboljšala prehransko vrednost svojega materinega mleka . Arašidovo maslo in mleko, so primeri hrane z veliko zdravih kalorij in hranil. Sadje , zelenjava in živila z visoko vsebnostjo vlaknin so prav tako pomembne sestavine zdrave prehrane porodu . Izogibajte se mastne hrane .
4

Ali vaj, ki delajo iz vaše trebušne območje, ali vaše jedro . Preprosto redno zaostrovanje vaše trebušne mišice, bo pomoč tam tonika mišice . Pilates ponuja veliko učinkovitih vaj, ki trdno vaše jedro. Uporabite elastike ali uteži za odpornost usposabljanja in vaje v intervalih , ki so visoke intenzivnosti . Toda najprej se posvetujte z zdravnikom glede tega, kdaj jepravi čas, da začnete delaš te vaje . Glede na naravo vašega nosečnostjo in porodom , boste morda morali počakati malo po porodu , da začnete telovaditi trebuh .
5

redno Ali kardio vadbo . Vaja tako enostavno, kot hoja moči lahko povzroči hitro in učinkovito izgubo teže vsega , vključno trebuhu . Morda celo to storiti, medtem ko potiska svojega otroka v voziček okoli soseske . Vendar ne delujejo preveč agresivno . To lahko povzroči nepotrebnega stresa na telo okreva od nosečnostjo in porodom .