Kako Trgovina za Low- Carb Foods

Shopping za malo ogljikovih hidratov hrane jedokaj preprost postopek . Najtežji korak je biti discipliniran dovolj , da ne bo vrgel sladkarije v košarici. Morate biti močne volje in odločeni , da ostanejo na nizko Carb potjo . Navodila

1

Allan Borushek Nakup knjige , kot so " Doktor Pocket kalorij , maščob in Carb Counter " . Preberite skozi to , da bi dobili idejo o količini ogljikovih hidratov v nekatere od vaših najljubših živil . Potem , poglej na drugih živil in razmisliti, kaj lahko uporabite kot nadomestek . Na primer , poskusite arašidi namesto čipsa .
2

Vedno poglej informacij prehranskega . Bodite količino ogljikovih hidratov v posamezni obrok in odštevanje števila prehranskih vlaknin . To boštevilo ogljikovih hidratov šteješ v vsakem obrok . Kot ste shop , zapišite količino ogljikovih hidratov na odmerek , ki ga dajanje v vašem trgovina košarici .
3

Ostani okoli zunanjih hodnikih . Low- carb predmete, kot so meso , jajca , sir in nekaj sadja in zelenjave so ponavadi na zunanjih policah v večini trgovinah . Druge prehode vsebujejo ogljikovih hidratov naložen predmete, kot so čips, piškote , sladkarije , zmesi za torte , sladkorja, moke, testenin, žitaric in številnih drugih elementov.
4

Izberite kompleksne ogljikove hidrate . Pick predmetov višje v vlakna, če želite jesti ogljikovih hidratov .
5

Prilagodite vašo izbiro pijače , če je potrebno . Najlažji način , da gredo malo ogljikovih hidratov je piti vodo , ampak če kupite pijačo v trgovini , se spomnite nekaj stvari . Sokovi lahko zveni dobro za vas , vendar je večina so obremenjena s sladkorjem. Diet soda jepot. Če pijete alkohol , zaiti stran od piva . Prav tako se izogibaj koktajli , kot so margarite in daiquiris . So natovorjen s sladkorjem . Najbolj vino ima le malo ogljikovih hidratov in alkoholnih pijač , ki se ne aromatizirane nima ogljikovih hidratov .