Kaj so preprosti načini , da povečajo presnovo ?

Vaš metabolizem jeobrestna mera , po kateri vaše telo kuri kalorije za energijo. Povečanje vaš metabolizem se morda zdi težko za vas, če ne boste imeli reden dostop do telovadnice dodati , da ekstra opekline . Vendar pa obstajajo majhne spremembe življenjskega sloga , ki lahko povečajo vaš metabolizem , ne da bi ob nastopu preveč svojega časa, ali potrebujejo ur težke uteži . Prilagodite vaši prehrani

Priprava na svojo prehrano lahko imajo velik vpliv na vaš metabolizem . Na primer, eden od načinov za povečanje metabolizma , je za izgradnjo čiste mišične mase . Ki jih oskrbujejo telo z dovolj beljakovin , lahko pustite, da proizvajajo aminokisline , ki so odgovorni za gradnjo tiste mišice . Druga prilagoditev je jesti več manjših obrokov vs treh velikih. Manjši obroki so kot stalni vir dela za telo , ker lahko večje obroke , da vas negibno kot vaše telo poskuša prebaviti . Bolj zdravi obroki ,lažje je za vaše telo , da jih prebavo in dodajte stalen vir visoko energetski metabolizem .
Get spočiti

Spanje dobro je prav takoenostaven način za povečanje vaš metabolizem . Namesto porabe , da dodatno uro gledanje televizije ali deskanje po internetu , leže z dobro knjigo in mirno glasbo. Dober spanec vašemu telesu priložnost za izvedbo potrebnih vzdrževalnih funkcij , kot so popravila pokvarjeno kožo in širjenje hranila . Zadnjih nekaj ur spanja so namenjeni obnovi raztrgana mišičnih vlaken v novejših , močnejših narave. Z dobrim spanjem , bi lahko znajdete zbujam osveži in že polni energije za naslednji dan dela.
Dodaj Posredni vaje

Če hitting telovadnici na redno jemalo preveč zamudno , lahko dodate nekaj mini treninge , ki vodijo vaše telo premika in pekoč občutek energije . Parkirate na skrajnem koncu parkirišča in sprehod do glavnega vhoda . Namesto da bi se z dvigalom , po stopnicah . Nadomestni e - poštni sodelavca in roko namesto dostaviti sporočilo. Medtem ko ste na vaši mizi , stand up za vsake pol ure usedeš . Prinesite vreče kosilo in sprehod na mirni lokaciji v bližini dela v primerjavi potegnitev vožnjo v lokalni restavraciji. Vse te malo dodatnih predlogov lahko dam vašega telesa notranjih organov je potrebno spodbudo za povečanje metabolizma .