Pranajama , da povečajo presnovo

pranajame jenadzorovano dihanje vadili v jogi . Vse šole joge menijo, pranajama sestavni del vsake prakse , vendar je pomembno , da se naučijo različnih tehnik izkušenega učitelja. Po Claudia Cummins , v članku v joga listu , lahko pranajama biti kot most med meditacijo in asan , ali pozah . In v podporo starodavnih učenj o pranajame , številne študije kažejo, da lahko nekatere vrste pranajame povečati vaš metabolizem . Pranajama : Nadzorovano dihanje

jogijev , vadil nadzorovano dihanje jeključ do dobrega zdravja . Med drugim ga preprosto kontrolo sapo , lahko povečate svojo energijo , povečanje ozaveščenosti in se osredotočiti in padel v globoko sprostitev. Po mnenju Tony Briggs , v članku v joga listu , je pomembno , da praksa pranajame dnevno . Vadba občasno lahko povzroči več škode kot ni vadil sploh. Toda z začetkom počasi , se zaveda svojega dihanja, in redno vaditi , se lahko komaj opazne spremembe je treba obravnavati v energetskih ravneh , srčnega utripa, duševno jasnost in presnovo .
Presnova

Tvoja presnova je v bistvu vse vaše telesne funkcije , ki ustvarjajo in uporabljajo energijo. NIH navaja več teh , vključno prebavljanju hrane , odpravljanje odpadkov , dihanje , kroženje krvi , nadzorovanje telesne temperature , pogodbeni mišice indelovanje možganov in živcev . Vaš metabolizem jekoličina energije (merjeno v kalorij ) boste spali vsak dan narediti te stvari . Vsaka od teh telesnih funkcij , nato pa ureja in ureja naš metabolizem .
Pranajame in hitrosti presnove

Številne študije so pokazale , da so nekateri pranajama vajami se spreminjajo metabolizma. Glede na 1993 študij na Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation , desno nosnico dihanje dvigne metabolizem več kot levo nosnico dihanjem ali nadomestno nosu dihanje. V tej študiji , vsi udeleženci , tudi tiste, v kontrolni skupini , izgubil znatno količino teže . To je pripeljalo do zaključka, da tudi drugi dejavniki , kot so spremembe v prehrani in redno prakso joge , prispevali k izgubi teže . Druga študija , v Journal of Exercise Physiology , je pokazala, da vplivajo na lipidov ( maščob ) presnovi v krvi . Tako lipidi presnavlja v krvi lahko vpliva na pogoje , kot so bolezni koronarnih arterij .
Kako uporabljati pranajama

začeli zavedati svojega dihanja , sedeti vpol - lotus joga predstavljajo ( ali pa samo sedi na stolu z vzravnan hrbet ) . Kot ste dihati , pazi na dihanje , ne da spreminjati. Po ogledu dih za nekaj minut , začeli zavestno dihati . Vdihnite za 4 šteje , premor , izdihnite za 4 grofov . Premor in nadaljujete . Stop , če ste omotični ali šibki. Glej vire za več informacij o različnih vrstah pranajame .