Visoko Fiber Živila za hujšanje

V skladu s klinike Mayo , hrane z veliko vlaknin pomoč , da se boste počutili popolnejše hitreje in pomoč pri prebavi . Nizko vsebnostjo kalorij , skupaj z vadbo je tisto, kar je potrebno za pridobitev hujšanje. Rezultati se razlikujejo osebe do osebe . Prednosti

Visoka fiber živila , ki vas napolnijo z manj kalorijami . Občutek sitosti vam bo pomagal , da bi jedli manj in skupaj z vadbo vam bo omogočila , da izgubijo več teže .
Kako deluje

Glede na kliniki Mayo , prehranskih AIDS Fiber pri izgubi teže , ki ga držimo delovanje prebavnega skladbo pravilno s čimer se prepreči zaprtje. Redno pomaga pri izgubi teže, ki ste jih daje energijo in vam pomaga , da se počutijo popolnejše dlje.

Premisleki

National Academy of Sciences " inštituta za medicino priporoča odraslim 25-38 gramov vlaknin na dan. Polnozrnate žitarice , fižol , temno zelena zelenjava in hruške z na koži, so vsi dobri viri vlaknin .
Visoka vsebnost vlaknin Sadje

Dve skodelici narezanih jagod so 130 kalorij in dodajte 8 gramov vlaknin . Eno jabolko s kožo je pod 100 kalorij in ima 5 gramov vlaknin .
Visoka vsebnost vlaknin zelenjava

visoka vsebnost vlaknin zelenjava vas napolni vam omogoča, da jedo manj in izgubili teža . Dve skodelici paro brokoli ima le 87 kalorij , vendar dodali 9 gramov vlaknin na vaši prehrani .
Primerjava

Po prehranskih vlaknin vodnika , ena rezina celih zrn kruh znaša 2 gramov vlaknin in 69 kalorij . Ena rezina belega kruha ima pol vlakna in 50 več kalorij .