Kako Zategnite abs

Milijoni Američanov želi letos videti dobro v svoji koži . Mnogi se bo začel program vadbe , da izgubijo težo. Privijanje in tonika abs ti so visoko na seznamu , vendar bodo za uresničitev tega cilja, je lahko zelo težko . Tukaj je nekaj vaj , ki vam pomaga omiliti tiste abs. Navodila

1

Ali škrtanje . Ko delaš svoje škrtanje , damo majhno žogo podmajhnih vašega nazaj . Uporaba žogo pod zadnji pomaga, da vam več spekter , ko si potegnite trupa gor .
2

Nareditenekaj kolena dvigala , medtem ko imajo na na bradi up bar . Dvigovanje kolen do prsi je lahkozelo učinkovita poteza . Ta vaja res usmerjen na tiste spodnje trebušne mišice .
3

Lay na sobnem klopi in pustite, da vam glava spusti nižje od vašega pasu kot ti situps . Ta trebuhu vaja bo vaše ab mišice gorijo .