Kako Get Cut

To je lahko zelo neprijetno, ko delate dosledno in še vedno ohranijo Trmasti plast maščobe , ki skriva vse mišice , ki ste jih pridobili skozi vaše fitnes prizadevanja. Pogosto je lažje za izgradnjo mišic , kot je, da bi zmanjšal . Kako rez pomeni, da ste izpostavili mišično z odpravo odvečne maščobe . Tisto, kar potrebujete
aminokislina supplementsAerobic in izgorevanje maščob vnosa exercisesIncrease surovega foodsEat začinjene foodsEight ur pronica vsako nightAt vzhodno 64 unč vode vsak dayIncrease ogljikovih hidratov in fatsHerbs
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite dopolnila, aminokisline, ki pomagajo odpraviti in flush maščobe . To vključuje L-glutamin , kroma, L- arginin, L-karnitin in L-lizin . L- glutamin pomaga ohraniti mišično rast in je učinkovita pri 5 gramov na dan . Krom in L- karnitin dela kot maščobe gorilniki in so učinkovite pri približno 45 mg do 3 grame na dan oz . L- arginin jemetabolizatorjev maščobe in pomaga sprostitev človeški rastni hormon ( HGH ) , ki pomaga rast mišic. Priporočena doza v območju od 5 do 30 gramov na dan . L - lizin pomaga telesu pri proizvodnji proteina in vzdrževanje mišične mase . Do 15 gramov L- lizina je mogoče sprejeti na dan, da pomaga pri razvoju vitke mišice.
2

gorijo maščobe z aerobnimi in kurjenje maščob vaj . Glede na kliniki Mayo , lahko vaš ciljni srčni utrip se določi z odštevanjem vašo starost od 220 . Če želite zapisatinajbolj maščobe , morate izšlo pri 70 do 85 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa . Lahko test , ali ste na območju kurjenje maščob s testiranjem vaš srčni utrip med vadbo .
3

Stop sredi visoke intenzivnosti vadbe in sprejme svoj srčni utrip z dvema prstoma na notranjosti zapestja ali proti vratne vene na strani vratu . Preštejte bije za 10 sekund in pomnožite z 60 . Ta vam bo vaš srčni utrip na minuto. Povečanje intenzivnosti vadbe , če niste v območju kurjenje maščob .
4

Povečajte vnos surovih živil, kot so zelena zelenjava in citrusi posebej. Ker citrus nekoliko poveča metabolizem, da ima nekaj kurjenje maščob lastnosti. Zelena, listnata zelenjava vsebuje aminokisline, ki delujejo kot maščobe gorilniki .
5

Jejte živila, ki so začinjene kot cayenne paprike , Tabasco omako , česen, vroče paprike , čili v prahu in gorčico . Vse te omake in začimbe imajo thermogenic lastnosti in prispevajo k izgorevanju maščob . Pitje zelenega čaja in kofeinske pijače, prav tako prispeva k povečanju presnove in tako pripomore k izgorevanju maščob .
6

Pijte vsaj 64 unč vode na dan, da izpirajte telo maščobe. Študije so pokazale, da lahko hladna voda poveča metabolizem in prispeva k izgubi maščobe .
7.

Get vsaj osem ur spanja vsako noč , kadar koli je to mogoče. Poleg tega je šel spat ob običajnem času vsako noč . Telo potrebuje čas, da si opomore po telovaditi za dopolnitev beljakovin trgovin in izgradnjo mišic .
8

Zmanjšanje ogljikovih hidratov in maščob bistveno . Da bi zmanjšali napihnjeno in odpravo zaloge maščob , ogljikovih hidratov, bi morala biti omejena na 25 gramov na dan . Poleg tega je treba maščobe vsebujejo ne več kot 10 odstotkov celotne prehrane . Nasičene maščobe je treba odstraniti skoraj v celoti. Ogljikovi hidrati se nahajajo v znatnih količinah v kruh, testenine in krompir. Nasičene maščobe najdemo v predelanih živilih , torte, piškote in čipov .
9

Odpraviti napihnjeno z zelišči, ki imajo diuretični učinek. Mayo Clinic touts brina in ingver kot zeliščna zdravila , ki delujejo kot diuretiki. Poleg tega odpraviti odvečno natrija v prehrani ukinjajo slanega , sode ali druge hrane ali pijače z visoko vsebnostjo soli.