Kako Spljoštiti trebuhu Fast

Vsakdo nosi njihovo težo drugače. In če je vaša teža se nagiba , da se usede v želodcu , lahko slabe izbire prehrane in pomanjkanja telesne aktivnosti bi v večjem pasu in poveča svojo velikost oblačila. Izguba teže in uravnavanjem želodec ni enostavno za vsakogar. Nekateri ljudje imajo hiter metabolizem , kar jim omogoča, da jedo veliko , brez pridobivanja teže . Ampak, če imate počasnejšo presnovo , ali pa preprosto ne izvaja redno , lahko malo sprememb , ki vam pomaga pregnati dodatno težo v želodcu . Tisto, kar potrebujete
Fiber
Water
Prikaži več navodil

1

Spljoštiti vaš želodec z vlakni . Premalo vlaken lahko povzroči zaprtje in napihnjenost , ki lahko poveča velikost vašega želodca . Jejte veliko sadja in zelenjave, izboljša prebavo in pomaga znebiti napihnjenost , ali sprejeti vlaken dopolnila v skladu z navodili .
2

opeklina dodatne maščobe in kalorij . Izvaja vsak dan , da bo vaš metabolizem aktiven in spali kalorij . Cilj 30 minut ali več vadbe na dan. Dobri kardiovaskularne vadbe , da gorijo maščobe in kalorij vključuje tek, kolesarjenje ali aerobika .
3

Pijte vodo. Izboljša prebavo in boj zaprtje osem kozarcev vode na dan. Redno uživanje vode tudi pomaga znebiti zastajanja tekočine v predelu trebuha .
4

odpravo slabih živil iz vaše prehrane . To je težko Spljoštiti želodec , ko uživamo nezdrave izbire , kot so hitra hrana, ocvrte hrane , mastne hrane in sladkih živil. Naredite zdrave izbire , kot so pusto meso ( purana , rib in lososa ), zelenjave in sadja .
5

Osredotočite se na vaših trebušnih mišic . Uresničujejo svoje osnovne mišice nekajkrat na teden, da hitro Spljoštiti in Tone želodec . Trebušnjakov , dvigala noge , ples in pilates funkcija gibanj , ki delujejo na želodec mišice .