Prehrana Informacije o sladkorju

Administration Drug (USDA ), poroča ameriška poraba dodanih sladkorjev povečal za 17 odstotkov 1970-2006 American Medical Association ( AMA) priporoča dnevno omejevanje kalorij porabe , vključno z vsemi oblikami dodanih sladkorjev , kot je povečana poraba kalorij . s 520 kalorij na dan. Sadje in zelenjava ne vsebujejo le naravne sladkorje , ampak potrebne vitamine in minerale . Vendar , sladkor in umetna sladila ne nudijo nobene hranilne vrednosti. SmerniceInštitut za medicino ( IOM ) set priporočajo uživanje sladkorja vsebujejo ne več kot 25 odstotkov dieti 2.000 kalorij , vendar mnogi strokovnjaki prehranske menijo, da število ne sme biti več kot 10 odstotkov . Poraba

Sugar je postalabolj priljubljena in poceni sestavina za prehrambeno industrijo v industrializiranih državah za uporabo v različnih proizvodih , zaradi česar prekomerne porabe kalorij lažje. Od leta 1985 ,USDA poroča, da jeuporaba sladkorja v proizvodih, povečal za 23 odstotkov. Brez dvoma, sladke hrane in pijače dober okus in ponujajo hiter dvig energije , ko jo potrebujete . Vendar prehrana pametno , sladkor znaša nič več kot le prazne kalorije .
Nutrition Vrednost

Sugar pa igrajo pomembno vlogo v telesu . Ko porabijo sladkor ,del , ki dobi spremenili v glukozo , ki se nato absorbira in jih prenese v jetrih v vseh drugih delov telesa . Vsaka glukoza postane shranjeni glikogen , kitelo uporablja kot lahko dosegljivega vira energije . Presežek glukoze , pa dobi shranjeni kot maščobe , če ga ne prebavi . Poleg tega jedo visoko predelane hrane z rafiniranih sladkorjev ustvarja energijo vzponih in padcih , ki vodi v prenajedanje . Na koncu, prekomerna rezultati telesne mase zaradi pretiranega uživanja kalorij .
Sugar Aftermath

Prekomerna poraba sladkorja je bilo dokazano, da pritisne eno imuniteto , višajo trigliceridov z nezdravo ravneh in lahko povzroči motnje v metabolizem dobrega holesterola in maščobnih kislin, ko so vitamini in minerali izčrpane iz telesa . Poleg tega se telo naravno kemija ovirano , kar povzroča povečano proizvodnjo insulina , debelost, poslabšala depresija, sladkorna bolezen , bolezni srca, povišan krvni tlak , povišan holesterol in adrenalin , zobno gnilobo , kot tudi krom in baker pomanjkljivosti .


nizkokalorično sladila

za tiste, ki poskušajo zmanjšati kalorij , lahko umetna sladila se uporablja kot nadomestek za sladkornega trsa . Umetna sladila so izdelani bodisi s kemikalijami ali neke oblike naravnih sestavin . Ker je ta nizkokalorična sladila so slajše od sladkorja njihovo kolegom , so potrebne manjše količine , s čimer se zmanjša količino kalorij porabi z ljudmi, ki jih uporabljajo kot nadomestek sladkorja.
Kaj Strokovnjaki priporočajo

Prehranski strokovnjaki priporočajo vodenje vnos sladkorja na ne več kot 50 gramov ( 13 TSP. ) ali 200 kalorij celotnega vnosa kalorijdnevno. Poleg tega so diabetiki uporabljajo umetnih sladil , da se prepreči povišanje ravni krvnega sladkorja morali biti previdni pri miru. Raven sladkorja v krvi se lahko zviša s količino ogljikovih hidratov ali beljakovin najdemo v brez sladkorja izdelkov . Sorbitola ali manitola sladila vsebujejo tudi kalorij , da bi povečali nivo krvnega sladkorja . Moka , ki se uporablja v nekaterih od teh izdelkov, brez sladkorja , lahko povzroči raven sladkorja v krvi poveča in spodkopavajo prizadevanja nekoga hujšanje , če na načrtu hujšanje .