Kako izračunati ITM z višino in težo

ITM predstavlja indeks telesne mase . To jemerjenje s pomočjo višine in teže izračunati , koliko telesne maščobe imate . Moški, ženske in otroci lahko uporabite ITM za oceno idealno telesno težo . Cilj je, da imajo ITM med 18,5 in 24,9 . Čeprav jedobro merilo za splošno javnost , da ne upošteva vaše fitnes ravni. Možno je, da bifizično fit oseba ( bodybuilder ali športnik ) imajo ITM , ki ga postavlja v kategoriji prekomerne telesne teže . Navodila

1

Izmerite vašo trenutno višino . Morate imeti natančno višino v čevljih in palcih . Če uporabljate ITM kalkulator kot eden najdemo v Državnem Heart Lung , in Blood spletni strani inštituta , bi lahko preprosto priklopite vašo višino v kalkulator. Če uporabljate ITM tabele , bi si poiščite svojo višino v cm po levi strani tabele . Za ročne izračune , spremeniti svojo višino v palce . Pet metrov osebo je 60 cm visok .
2

Stehtamo sami. Da bi dobili natančno težo, uporabite lestvico , ki je bila pred kratkim kalibriran . Sezujta in ne nosijo težka oblačila. Get stehtajo v ambulanti objektivna stranka za točnost , če bi želeli . Vaš točna teža v funtih se lahko vpiše v BMI kalkulator ali se nahajajo na vrhu ITM tabele. Za ročne izračune , veš svojo težo v funtih .
3

Izračunajte svoj ​​BMI . Lahko vnesete svojo višino in težo v BMI kalkulator , da bi dobili ITM " številko. " Lahko uporabite tudi ITM tabele ( http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/bmi_tbl.htm ) . Če želite uporabiti tabelo , poiščite svojo višino v cm na levi strani tabele (vertikalna os) in svojo težo v funtih po tabeli ( vodoravna os) . Sledite kraj, kjer se sekata dve številki na mizi in si na vrhu na vaš BMI , ki ustreza številu .

Za izračun ITM ročno , da svojo težo v funtih in pomnožite z 703 . Sedaj bo ta odgovor in razkoraka z vašo višino ( cm ) . Vzemite si ta odgovor in delimo z vašo višino ( cm ) spet za končno številko. Na primer,oseba, ki je 165 £ in pet metrov in sedem centimetrov visok bi pomnožite 165 z 703 , da bi dobili 115.995 . Nato delite to skupno število z 67 , da bi dobili 1,731.2686 . Nato razdeli ta odgovor s 67 spet dobili 25,8 . BMI bi bilo približno 26 .
4

Primerjava vašo številko ITM , da predlaganih območij. Po navedbah National Heart Lung , in Blood Institute, ITM manj kot 18,5 šteje prenizkotežo . ITM med razponu 18,5-24,9 se štejenormalno težo . ITM 25,9-29,9 ima prekomerno telesno težo , medtem ko jeITM večji od 30 šteje debelih.
5

Razumeti, kaj pomeni, da vaš izračun ITM . VišjiITM , večje vaši tveganja vprašanj v zvezi s težo , kot so sladkorna bolezen ali visok krvni tlak. Zmanjša količino telesne maščobe , ki ga nosite s pomočjo vadbe in prehrane je priporočljivo. Vendar, če delate ven ves čas in so se razvili pomembno mišično maso , lahko ta številka BMI je nekoliko zavajajoč .