Kako ohraniti Hujšanje

ste izgubili težo , vendarbitka še zdaleč ni končana . Ohranjanje vaš novi hujšanje in zdrav način življenja bo samo toliko dela , če ne še bolj , kot takrat, ko je določeno , da shed teh nezaželenih funtov . Izvedite tukaj , kaj je potrebno za uspešno voditi svojo novo postavo . Navodila

1

Morda ste bili na poti za izgubo teže , tako dolgo ne boste res imeli idejo o tem, koliko kalorij boste potrebovali , da se ob noter Ugotovite, bodisi na internetu ali obiščite lokalne Teža Watchers srečanje poiskati smernice .
2

dobite idejo o tem, koliko kalorij ste sedaj gori. Zavedaj se te številke bo veliko manj kot takrat, ko so bile izgube teže . Pas na pedometer , si prizadevati za 10K do 15K korakov na dan . Idealna pedometer vam bo povedal, koliko kalorij ste spali , kot dobro. Ne dobijo odvrnilo , če to ni tisto, kar bi si upal.
3

lahko dodate dejavnost in gibanje na svoj dan, ki ga ob stopnicah , parkiranje daleč in sprehod okoli vašega doma ali soseska. Če delatecel dan , da nekatere od vaših delovnih prijateljev na sprehod v času kosila . Prav tako našli vadbi ali telovadnico , da boste uživali . Če nimate časa in denarja za to , poskusite rolanje ali kolesarjenje zunaj s prijatelji ali otroki.
4

želijo ohraniti čvrstost in dvig energije in presnovo , ki jo doživljamo ? Poskusite početje vsaj pet različnih joga predstavlja na dan. Odjaviti knjigo ali DVD iz knjižnice ali trgovini. Zavedam se, da bo delal še malo pomagal močnejša v prihodnosti in ohraniti tisto, kar ste zgradili .
5

sami se odtehta vsak teden , vendar zavedaš,lestvica ne pove celotno zgodbo . Kako vaša oblačila so opremljanja bonajbolj resnična mnenja , da ste dobili .
6

Ko imate vse podatke za svojo višino, težo in raven dejavnosti , ga priključite v računalnik, da vidite, koliko kalorij inraven aktivnosti morate zapakirati v vaš dan. Če ste zamudili en dan, teden ali dva tedna dejavnostjo , se potopiti nazaj vanjo. Enako velja, če bo razstrelil svoj ​​novi prehrane ; Pravkar se vrnem k njej . Dovolite si nekaj goljufateden , če ste jih hrepenenje .
7

Eksperimentirajte z novimi in različnimi živili . Ne greš nazaj v prehranjevalnih tako, kot si naredil , preden ste izgubili težo . Če potrebujete kuharske ideje, glavo na vaš lokalni knjižnici in si oglejte knjige ali pa pojdite na spletu, da teže spletnih izgub. Nizke cal recepti so velike tam .
8

ubranijo prenajedanje in skušnjave ponoči ob prigrizkih , kot so jabolka, mandlji , korenje , bari in rozine s seboj čez dan . Imejte steklenico vode priročen tudi
9

Izogibajte se hrani po določenem nastavljenem času. ; v najboljšem primeru bi bilo to dve polni uri pred spanjem. To bo omogočilo, da prebavljanje hrane in boljši spanec , kot dobro.
10

Ko kosilo ven , razmislite o delitvi obrok . Večina velikosti porcije so prevelike za eno osebo in imajo skoraj tri obroke , pakiranih v njih. Prav tako preskočite košaro za kruh , če lahko. Uprite socialne pritiske , da bi jedli in vztrajajo na drugi spoštujejo svojo nov način življenja in prehranjevalne navade .