Kako izbrati Prehrana , medtem ko so Somersizing

diete ne delujejo za večino ljudi . Medtem ko se lahko držijo blizu je opisana programa za obdobje in upravljanje , da izgubijo težo , ki jih želijo , ohranjanje it off izkaže, da je druga stvar. Zato ještevilo zdravnikov zdaj predlaga , da se namesto tega ljudje gledajo , da spremenite način thay jesti na dolgi rok . Ena izmed najbolj uspešnih programov , ki je bila odobrena na milijone ljudi po vsem svetu , da izgubijo in obdržati off težo jeprogram, imenovan Somersizing . Namesto da bi omejevanje vnosa kalorij ali ljudi prisilile , da izberejo , da bi jedli le nekatere vrste hrane, je ta program uči nekaj drugega . Somersizing uči, kako združiti pravo vrsto živil skupaj, tako da se lahkotelo prebavi vse, kar je jedel na najbolj učinkovit možen način . Prav tako želi tako štartnega in ohraniti dober metabolizem , ki jih priporoča manjših obrokov razširila v daljšem časovnem obdobju . Navodila

1

Naučite se dve ravni Somersizing . Stopnja ena jevstop ravni . To je , kjer vsakdo začne , če želijo , da spusti nekaj kilogramov . Raven dva jenapreden nivo . To je za tiste, ki so uspešno zavržene funtov jih želeli in zdaj hočejo , da ohranijo svojo sedanjo raven telesne teže .
2

Odpraviti funky živil na ravni enega . Bodo ovirali vašo telesno težo . Vendar ne obupajte prehitro , saj lahko počasi dodali ta živila nazaj v svojo prehrano , ko ste dosegli svojo idealno težo. Funky živila vsebujejo sladkorjev in škroba visoke živila, kot so bele moke , krompirja in koruze. Vključujejo tudi kofein in alkohol . Sladkorji, ki jih je treba odpraviti , vključujejo bela, rjava in surovega sladkorja , kakor tudi sirup, saharoze, fruktoze, melase in medu , razen za sorte brez sladkorja . Sladkorni nadomestki kot splenda Stevia in Somersweet so sprejemljive alternativne sladkorji . Izogibajte NutraSweet kot nadomestek zaradi aspartama , ki povzroča svoj ​​nabor težav sladkorja. Škrobi, ki jih je treba odpraviti , vključujejo vse z belo ali seminola moko , beli testenine, bel riž , koruza (vključno s pokovko ), krompirja (vključno s sladkim krompirjem in buče ) , in zimske buče (kot Butternut in accorn ). Škrob , ki so sprejemljivi vključuje celotno testenine pšenice, polnozrnata in ENE več žita, kruh več žita, in multi- žitih . Odprava funky živil iz vaše prehrane sile vašega telesa za pretvorbo maščob virov v glukozo , ki vam bo dal več energije .
3

Ločite živila, ki jih po navadi jedo v štirih Somersize skupin. Ti vključujejo beljakovine in maščobe; zelenjava; ogljikovi hidrati; in sadje . Beljakovine in maščobe vsebujejo meso , perutnina, ribe , jajca, olje , maslo in sir. Zelenjava vključuje večino zelenjavo , ki običajno sodijo v to skupino. Eden od glavnih Izjema je fižol, ki spadajo v skupino ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati vključujejo fižol, kruh, krekerji , toplo in hladno žita , testenine in ENE kot tudi gorčico izdelkov in nemastnega mleka in mlečnih izdelkov. Plodovi vsebujejo največ sorte , ki običajno sodijo v to skupino hrane.
4

načrt , da bi jedli sadje sami in po možnosti na prazen želodec . Sadje , skupaj z večino drugih živil , povzroča plin in napenjanje . Zato je najbolje, da jedo te postavke na lastno; bodisi kot jed , ki se začne na dan ali kot sladico , če se vroči proti koncu večera ( ne takoj poobroku . ) Če jeste sadje, prva stvar zjutraj, načrt o čaka vsaj 1 1/2 do 2 uri pred naslednjim gor z beljakovinami in maščobami in ogljikovimi hidrati obrok. Če jeste sadje kot sladico , počakajte poobroku služil služiti sadni desert vsaj 1 1/2 do 2 uri . Medtem ko je vse hrane iz moke, morda še niso prebavljiva , bi moralo biti dovolj daleč, da v postopku , da se prepreči težave z napenjanjem in resno plinov.
5

Jejte beljakovine z maščobami . Ne mešajte z ogljikovimi hidrati . Beljakovine in maščobe prebaviti na eni ravni , medtem ko so ogljikovi hidrati prebaviti na drugo. Če ste mix dve skupaj , zamenjuje vaš želodec in na splošno za posledico upočasnitev vašega celotnega sistema . Da lahko vrgel vaš metabolizem off . Ne dodaj maščobe v vašem ogljikovih hidratov obrok. Namesto da bi iskali alternativne metode za doseganje okus , ki ga želite .
6

Vas prosimo , da se pomešajo zelenjavo bodisi z beljakovinami in maščobami in ogljikovimi hidrati . Bodo dobro prebavo bodisi in ne povzroča neravnovesje sistema.
7

Počakajte najmanj 2 1/2 do 3 ure med obroki , če mislite, da preklopite iz beljakovin in maščob ogljikovih hidratov . Na primer , lahko izberete obrok ogljikovih hidratov za kosilo , ampak raje beljakovin in maščob za eno večerjo. To je v redu, dokler si dal vaš želodec čas za prebavljanje prejšnji obrok pred prehodom na drugo vrsto .
8

Ne izpuščajte obrokov . Odprava obroke bo vrgel off vaš metabolizem in povzročiupočasnitev na način, vaše telo se ukvarja z vprašanji teže. Pomembno je, da jesti tri obroke na dan . Prav tako je pomembno , da jedo , dokler ne boste zadovoljni , tako da vam ne bo zamikalo, da bi naredil veliko snacking med obroki .
9

Pijte veliko vode , saj vedno pomaga očistiti telo , vlažijo kožo in lase , ter pomaga pri prebavi . Drugi sprejemljive pijače vključujejo brezplačno Sladkorni izdelki , ki ne vsebujejo kofein ali NutraSweet; dekofeinizirana čaji, kava in gazirane pijače . Omejite vnos soda zaradi vseh dodatnih kemikalij in konzervansov , ki se nahajajo v njej , saj bodo ti toxify sistem, ki ste ga pravkar očiščen in očiščen . Ne pijte veliko s svojim obrokom , saj se lahko tekočine razredči vaš želodec na kisline in povzročijoupočasnitev pri prebavi .
10

nivo Uporaba Somersize ena recepti toliko, kot lahko. So že pogruntal za vas, tako da vam ni treba razmišljati o tem, kako mešati svoje živila za načrtovanje obroka. Poleg tegaje hrana kakovosti za sladokusce , da boste dejansko počutili kot da se zdravite za nekaj posebnega in ne bo odvzeta . Če nimate časa za kuhanje vse vaše obroke , naročite Somersize predpakiranih živil tako, kot bi iz trgovine. Ti so jasno označeni kot eno stopnjo ali dve , tako da boste točno vedeli , kaj kupujejo. Seveda , lahko tudi načrt iz vaše lastne Somersize obroke . Izbira je vaša glede na čas , ki ga želite dati v program.
11

Umaknite se na drugi ravni , potem ko ste izgubili vso težo, ki ste jo želeli . To je, ko lahko začnete dodati nazaj v nekaj tistih , funky živil , ki ste morda zamudili , kot so sladkor, bela moka kruha in testenin , krompirja in drugih živil z visoko škroba. Če ste zadovoljni z živili polnozrnati , lahko odločijo , da še naprej tiste in samo dodate nazaj v krompirju ali proizvodov v sektorju sladkorja , ki ste jih zamudili . Ključno je, da ne dodajajo nazaj vse, kar si jedel prej. Prav tako ne more imeti teh postavk vsak obrok v prevelikih količinah . Če boste to storili, boste na koncu spet tam, kjer ste bili prej.
12

Ali si popolnoma ne odvzame . Če ste res, res želim , da je kos torte za rojstni dan ali breskev margarito , nato pa ga imate . Se odreka vsem, ki imate radi ves čas je točno tisto, kar naredi dieto težave , ne pa rešitev . Če si zlomil prehranjevanja program za nekaj, kar ljubiš , potem pa se vrne nazaj na prvo stopnjo , za nekaj dni , da delajo neravnovesje skozi vaš sistem in priti nazaj na pravo pot .