Je bolj pametno, da Rest ali uveljavljati Po težkim obrokom,

si imelmalo - ali veliko - preveč , da bi jedli ? . To se zgodi , danajboljše od nas. Toda zdaj , se boste počutili težke, otrpel in mordamalce bruto , preveč. Morda se zdi kot dobra ideja , da gorijo off tiste dodatne kalorije z dolgo , naporno vadbo , vendar pa to ni vednonajboljša izbira . Včasih je bolje, da se spočije in pusti občutek napenjanje pass. Vedno lahko izšlo zjutraj . Vsi, ki se razlikuje

prva stvar, da razmisli : Telo vsakogar različno odziva . Zdravje vzgojitelj Greg Shealey blogged , " Eating preveč hrane ali napačno hrano pred vadbo , lahko ovirajo vašo uspešnost ali povzroči prebavne težave, lenoba , slabost in bruhanje . " Vendar pa Shealey priznava, da so to le splošne smernice , in nekateri ljudje lahko koristi od uveljavljanja po obilnem obroku . Narediti bi morali tisto, kar misliš, da bo delo za vas najbolje , pravi.
Počakajte , da Digest

" Runner svetu " priporoča čakali dve do tri ure poveliki moka, - ki ga opredeljuje kot več kot 600 kalorij - izvajanje , še posebej, če ste načrtovanje delaš kardio . Če se ne čakati, da prebaviti , morda ne boste dobilinajveč iz vašega treninga , sajtelo je zaseden porabi svojo energijo v procesu prebave . Prav tako je lahko neprijetno za uveljavljanje s polnim želodcem . Morda boste dobili želodčne krče , npr .
Goriva

To je dejal , " preprečevanje ", revija pa priporočam jeste dve do štiri ure pred treningom , dokler jeste pametno . Prigrizki med 400 in 800 kalorij , na primer, soodličen način za zagotavljanje vaše telo z gorivom ,revija pravi. To kaže visoko ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob živil. Kerprigrizek ali obrok ne bo tako velika, da ne boste počutili počasen v telovadnici , ampak bodo lahko povečali svojo učinkovitost .
Sežgejo manj

Osebni trener Daniel Kobbina povedal NBC News , ki ga boste dejansko spali manj maščob , če delate ven s polnim želodcem : Če še niste jedli , preden začne uveljavljati , vaše telo ne bo imel nobenih ogljikovih hidratov , da gorijo in bo namesto tega usmerjala svojo pozornost za obrezovanje maščobe . Vaja fiziologijo profesor Peter Hespel povedal NBC News , da je "vaš adrenalin je, ko se izvaja na tešče visok in vaš insulin je nizka . To razmerje je ugodno za vaše mišice , da oksidira več maščobnih kislin . "