Tri bistvene elemente dobre Hujšanje

Od Prohtjev prehrane in zdravja strese s programi hujšanja in slave vadbe DVD-jev , obstaja veliko možnosti, da izberejo , če želite , da spusti nekaj kilogramov in se v formo. Konec koncev , čeprav, to jeenostaven pristop , ki je potreben, če si želite izgubiti težo in ga hranite off . Tri bistvene elemente za učinkovito izgubo telesne mase ne zahtevajo drage telovadnice članstvo ali bi sami odvzeli hrano ali občasno zdravljenje. Diet

Izguba teže z osredotočanjem na vaši prehrani vključuje kurjenje več kalorij, kot ste porabijo , zato je pomembno , da se držijo določenega števila kalorij na dan . Prenesite števec kalorij aplikacijo za pametni telefon , da bi spremljali vaš vnos . Izogibajte Prohtjev prehrane ter si prizadevati za zdravo ravnovesje ogljikovih hidratov , beljakovin in vlaknine . Zato je potreben čas za vaše telo za prebavo sadja in zelenjave , zaradi česar boste občutek sitosti za dlje , tako da dodate na obilo vsak v vaš dan . Swap sladkarije, gazirane pijače in čipe za sadne sokove , oreščkov in semen.
Vaja

Za dolgoročni uspeh , telesna vadba , je prav tako pomembna kot štetju kalorij , in obstaja veliko načinov, da se vaše telo , ki se gibljejo brezplačno. Naključna uveljavljajo kot je uporaba stopnic namesto dvigala , namesto da bi hodil z avtobusom ali so se pridružili v igri nogometa z otroci na dvorišču Fortuna . Ko začnete gibati bolj potisnite simalo z lahkim tek okoli bloka ali tekom okoli lokalnem parku . Fitness razred na lokalni cerkvi ali šolski športni center je manj zastrašujoče inveliko cenejši od obiskuje telovadnico.
Duševno Pristop

smiselno prehrana in vaja postatistalni del vašega življenja , niti mora vključevati sebe prikrajšala . Moraš biti psihično in čustveno pripravljeni narediti spremembo v zdravo prehranjevanje in vsakodnevno vadbo. Pomislite na hrano različno; swap sladkim dobrote za bolj zdrave možnosti, kot so zamrznjeni grozdja in jabolk rezine. Bodite dolgoročno stališče in ne pozabite , da je sprejemljivo , da si privoščite rezino torte in nato vsakih zdaj . Oglejte si vajo kot spodbuda za vaše razpoloženje in dolgoročne naložbe za dolgo in zdravo življenje .
Nasveti

Vzemite en dan naenkrat in imajo realne cilje , je bolje izgubiti pol kilograma na teden , kot postane razočaran in dal gor že na začetku. Ne pričakujejo takojšnje rezultate . Pijte veliko vode, da se napolni , žeja včasih lahko zamenjajo za lakoto . Poskusite zapušča nekaj hrane na krožniku ob koncu vsakega obroka , ali še bolje, bo do manjše porcije , kot mislite, da boste potrebovali. Dodaj v zeliščih in začimbah , da bi bland hrana bolj okusna . Bodite pozorni na to , kaj jeste , vzemite si čas in prežvečiti in okusite vsak grižljaj

.