Kako se znebiti Omentum Fat

omentum je, predpasnik , kot so loputa tkiva v trebušni votlini , ki leži pod trebušne mišice in ublaži črevesje in znotraj trebušne organe. Maščobnega tkiva , shranjenega v omentum ( trebušne maščobe ) strdi in odebeli omentum , in lahko povzroči nevarnosti za zdravje in bolezni , kot so : bolezni srca, kapi , diabetesa tipa 2 , raka dojke, raka na debelem črevesu , in prezgodnje smrti . Zmanjšanje trebušne maščobe , je bistvenega pomena za izboljšanje lastnega zdravja in čim bolj zmanjša tveganje za prekomerno telesno težo ali debelostjo . Navodila

1

Redno telovadite . Študije kažejo , da je trebušne maščobe bolj učinkovito za dieto in telesno vadbo kot podkožne maščobe ( maščobe, shranjene tik pod kožo) odgovarja . Smernice Physical Activity 2008 za Američane priporoča 30 do 60 minut zmerne do živahna aerobno aktivnost, pet ali več dni na teden . Poleg tega je treba urjenj Moč je treba izpolniti dva-ali večkrat na teden za vsako mišično skupino bi videli koristi za zdravje.
2

Jejte uravnoteženo , hranljivo dieto . Če želite shujšati , se moratelo porabi več energije ( kalorij ) , kot jo porabi . USDA priporoča hranil - gosto izbire , kot so polnozrnate žitarice , pusto beljakovin , različne vrste sadja in zelenjave , ter z nizko vsebnostjo maščob kalcijem bogatih živil .
3

ne kadim . Kadilci so bolj verjetno, da shranjevanje maščobe na trebuhu , kot pri nekadilcih.
4

Ostanite pozitivni. Trpijo zaradi depresije in sovražnosti , so bolj ogroženi za razvoj povečanih količin trebušne maščobe . Poleg tega povečana raven kortizola , hormona stresa , ki je povezan z kopičenjem trebušne maščobe tudi pri vitkih posameznikov. Uporaben dihalne tehnike, meditacija , joga, ali druge oblike lajšanje stresa lahko pomaga posameznikovo čustveno zdravje .