Kako Force Your Body uporabljati Fat

Ko večina ljudi pravijo, da želijo , da izgubijo težo , ki jih v resnici pomeni, da želijo izgubiti maščobo . Konec koncev,večina elementov , ki prispevajo k našim telesne teže --- vode, mišice , kosti in drugih tkiv --- so stvari, ki jih potrebujete. Na žalost je izguba telesne teže pogosto spremlja vode ali izgubo mišic. Prisili vaše telo , da gorijo večinoma maščoba bo večjo razliko v svoj ​​videz in zdravje kot samo hujšanje . Osredotoča na načine, kako čim bolj povečajo izgubo maščobe jezdrav in pozitiven cilj . Navodila

1

Ugotovite, približno koliko kalorij vaše telo kuri s pomočjo kalkulatorja , kotena vključene v oddelku Resources . Jedo količino kalorij , ki so blizu vaši počivališče metabolizem (količina energije, vaše telo potrebuje , samo da ostanem živ ) bo vaš metabolizem visoka. Ker si ne bo ob v dodatno energijo , bo vaše telo morali porabiti zaloge maščobe za energijo , po Registrirani dietetik Katherine Zeratsky , strokovnjak za prehrano s klinike Mayo .
2

Jejte prave vrste živil . Jejte pusto beljakovin za ohranjanje mišične mase vašega telesa in jesti vlaknin , tako da občutek sitosti . Paziti na vnos sladkorja , da bi se izognili trni v vaših inzulina . Inzulin je hormon, ki uravnava ali se maščoba hraniti ali uporabljati kot vir energije . Preveč, vas zapusti hungrier , ko paderaven inzulina in naredi vaše telo preneha uporabljati maščobo kot vir energije . Držijo za živila, ki imajo nizek glikemični indeks , kar pomeni, hrano, ki ne Spike insulina. Glejte razdelek viri za seznam glikemični indeksov skupnih živil .
3

dvigovali uteži . Več mišic ste graditi ,več maščobe vaše telo kuri mišice , ker jeaktivno tkivo --- jih potrebuje energijo , da se goriva , tudi v stanju mirovanja . Redno uporabljajo vaše mišice z Veslanje rutino bo ohranila svojo mišično maso in obdržati vaš metabolizem visoka. Vaše telo bo manj verjetno, da uporaba mišičnih vlaken za energijo , če redno potrebuje mišice , in se bodo obrnili na svoje zaloge maščob za energijo.
4

Vključi intervale v vaš kardio rutino. Intervalu rutinski namestnikov kratki spurts vadbe , kot trd kot vi moči , ki mu sledi obdobje okrevanja . Interval rutina dobra začetnike je naveden v oddelku Resources . Ta vrsta vadbe lahko dejansko izboljša , kako vaše telo nadzira inzulin , kar je privedlo do izgube več maščobe .