Kako izgubiti težo hitro na naraven način

Rapid hujšanja se opravijo le na zdrav , naraven način. Nekateri nezdrave metode za hujšanje vključujejo prehrana tablete , preveč uveljavljanju in stradanje . Vključevanje v teh metod pripelje do celotnega slabega zdravja . Če želite hitro izgubiti težo na naraven način vključuje spremembo prehranskih in večjo vajo . Bodite pozorni na vaše zdravje , vaše telo in razpoloženje v tem procesu. Navodila

1

Piti le vodo . Zamenjajte vse sokove in soda z vodo. Če morate občasno piti sok , se držite diete soda . To je idealen za pitje vsaj 64 unč vode na dan .
2

Nadomestni ogljikovih hidratov težka hrana z zelenjavo . Nekateri primeri enostavnih ogljikovih hidratov vsebuje riž , testenine in kruh. Jih odpraviti in nadomestiti z velike solate , brokoli ali špinačo. Namesto z uporabo kruha za sendviče , solate, uporabite kot obloge .
3

Jejte eno hruško pred vsakim obrokom . Študija, objavljena v reviji " Nutrition " navaja, da so ženske , ki so jedli tri hruške na dan izgubili več telesne mase kot ženske , ki niso . Polna vlaknin , hruške vam občutek sitosti .
4

Katalog kalorij . Carry majhen prenosni računalnik z vami ves dan in si zapišite vse, kar ste jedli in pili , vključno z vodo . Sledenje , kaj ste vzeli na ves dan, vam pomaga, da se zaveda , kaj ješ .
5

Izvedite kardiovaskularno vadbo , za 45 minut do ene ure , štiri do pet ur na teden. Najvišje kalorij gorenja vaje vključujejo step aerobika , kolesarjenje in plavanje .