Navodila za 6 minut AB stroj

6 - Drugi Ab stroj jedomače delo stroj, namenjen za krepitev in razvoj trebušne mišice in pomaga uporabnikom dobili ravno želodec in " 6 -pack " . Je trgovina na drobno za pod $ 50 in prihaja s 6-minutnim Ab Machine, je knjižici z navodili z načrt prehrane in DVD video, s predstavitvijo trebušne treninge . 6 - Minute Ab Stroj se lahko uporablja v sedečem položaju , kot bi v normalnem stolu , in je zasnovan tako, da tisti, ki ne more storiti, škrtanje in sit -ups - ljudje s težavami s hrbtom , na primer - na način, da se razvije in okrepiti svoje trebušne mišice . Tisto, kar potrebujete
6 - minutni Ab stroj
Navodila Knjižica z dieto načrta ( vključen) jezik DVD vadbe ( vključen)
Dodatna pasova odpornosti ( vključen)
predsednice
DVD Igralec
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite z branjem vodiča prehrana vključena v 6 -minutnem Ab stroj. Kako napeta , napet trebuh , dejansko gre za več kot le škrtanje . Razlog je večina ljudi nima opredeljenega " 6 -pack " , kerplast maščobe prekriva želodec - in tudi tiste v zelo dobri formi pogosto ne bili opredeljeni trebušne mišice . Za6- Minute Ab stroj za učinkovito, boste morali začeti prehrana načrt , podoben tistemu , opisane v knjižici z navodili , ki bodo zmanjšali procent telesne maščobe . Šele, ko je vaš odstotek telesne maščobe na okoli 10% ( ta odstotek ne bo višji za žensko ), bodo vaše trebušne mišice je vidno in jasno opredeljene. Kot rezultat , prehrana jenajvečji posamični dejavnik za uspešno uporabo 6 -minutni Ab Machine.
2

Odločite se kateri od vključenih pasovih uporom boste morali uporabiti pri 6 -minutnem Ab Machine. Obstajajo rumenih pasovih, že pritrjeni na napravo , ki ponujajo zmerno stopnjo odpornosti bolj primerna za začetnike. Dodatne oranžne pasove daje uporabniku višjo stopnjo odpornosti , bolj primeren za močnejše ljudi. Lahko enostavno zamenjate pasove glede na svoje potrebe .
3

Sedite na stol , kot ponavadi. Postavite 6 -minutni Ab stroj v vašem naročju in oprijem Y oblikovani ročaji . Nato stisniti ročaji z upogibanjem naprej in pogodbena vaš želodec mišice , kot ste pri tem bi tudi krč . Ker jestroj , ki je stisnjen, boste slišali zaporedje klikov. 3 kliki pomeni, da ste popolnoma stisnjena na 6-minutnem Ab Machine. Nato pa vrnitev v pokončnem položaju in boste slišali dodatne 3 klike . V 6 klikov v skupno traja približno 6 sekund.
4

Uporaba 6 -minutni Ab stroj za 6 minut na dan , ali po načrtih vaje, vključenih v knjižici z navodili . Druga možnost je , pazi , vključene DVD in sledite skupaj s programom vadbe. Ab Program6- Minute priporoča uporabo glasbe s 6 utrip ritmom , da vas motivira Med vadbo seji , in vas v času, s 6 kliki končanem trebušne gibanja.