Kako izgubiti težo hitro

V teku našega življenja , večina od nas želijo izgubiti težo na neki točki . In bolj pogosto kot ne , želimo , da to storite čim prej . Trik, da hujšanje ni trik sploh; dieto in telesno vadbo , jeodgovor . Čeprav jeosnovna formula , mnogi odrasli znajdejo zmedeni o izbiri programa , ki bo najbolj učinkovito hujšanje . Odgovor je preprost : izberete program, ki ustreza vašim načinom življenja . Medtem ko boste morda želeli , da hitro izgubijo težo , se morate izogibati tem izgubili več kot dva funtov na teden, da ostanejo zdravi v času vaše potovanje hujšanja . Navodila

1

Izberite program hujšanja , ki je pravi za vas. Študije so pokazale, dasam program ni tako pomembna kot iskanju tistega , ki dela za vaš življenjski slog .
2

Cilj izgubiti zdravo količino teže , nima več kot dveh funtov na teden, z dieto in vaja .
3

Zaužijte ustrezno količino vode vsak dan . Pomembno je, da ostanejo hidrirani med izgube teže ali vadbe . Pijte osem- unča kozarec vode pred vsakim obrokom .
4

Jejte zdrav zajtrk v eni uri zbudila. Jedo zajtrk zgodaj zjutraj odpira vaš metabolizem in poveča vašo energijo za ves dan.
5

Jejte majhne obroke bolj pogosto. Prizadevati za pet do šest manjših obrokov na dan , da ostanejo pod svojo osebno kaloričnih ciljev.
6

Jej obroke ob kuhinjski mizi . Izogibajte se hrani pred računalnikom ali televizijo , kot jemoteča pogosto vodi v prekomerno prehranjevanje in snacking .
7

Vaja za vsaj 30 minut na dan , trikrat na teden . Združevanje kardiovaskularne in usposabljanja teža vaje so pokazale, da se izboljša izgubo telesne teže in povečanje metabolizma . " Nenamerno " vaja , ki lahko vključujejo parkiranje dlje od svojega cilja , po stopnicah namesto tekočih stopnic in ob kratkih sprehodov na vašem zjutraj in popoldne odmori pri delu , tudi
dodaja kalorij boste spali vsak dan.
8

Get veliko spanja . Študije so pokazale, da ljudje, ki dobijo najmanj osem ur spanja vsako noč, imajo manjšo verjetnost , da postanejo debeli .