Kako, da imajo Stanovanje Belly v enem tednu

Izgube teže ni nujno, da se zdi kot velika naloga . Morda imate poroko , da se udeleži , ali želite, da bi povečali svojo spolno privlačnost za romantično Bjekstvo . Ne glede na vašo motivacijo , je potrebno visoko stopnjo discipline in zdravo dozo odločnosti , da bi dobili ravno trebuh v enem tednu. Ne samo, da boste morali , da gorijo kalorij preko vadbo , boste morali pozorno spremlja vaš vnos kalorij , kot dobro. Navodila

1

takoj spremenite svojo prehrano . Če tega še niste storili, odpraviti sladkorjem , živila, ki vsebujejo nasičene maščobe , sodo in ocvrto hrano, katere koli vrste iz vaše prehrane. Jejte hrano, ki vsebuje veliko beljakovin , kot so mandlji . Živila z visoko vsebnostjo beljakovin , so koristne za kurjenje maščob .
2

Zaužijte več sadja in zelenjave . Dodaj temno zelene zelenjave , kot so brokoli in ohrovt v svojo prehrano . Če je mogoče, poskusite porabijo svojo zelenjavo surovo največjo korist. Kuhanje svojo zelenjavo vodi v izgubo hranil .

Če želite jesti meso , kosilo na pusto . Piščančje prsi in ribe so skromnejše in vsebuje manj maščob kot druge vrste mesa . Poleg tega je treba krompir, beli riž in druga živila , ki imajo visoko vsebnost ogljikovih hidratov je treba izogniti za vsako ceno .

Jejte več. Vi bi bilo najbolje jesti pet ali šest manjših obrokov , namesto dva ali tri velike obroke . Jedo manjše obroke in pogosteje bo povečalo vaš metabolizem, kar vam omogoča, da gorijo kalorij hitreje .
3

Vključiti aerobne rutino v svoj urnik . Aerobna vadba je eden od najboljših načinov, da bi pomagali izboljšati vzdržljivost , medtem ko kiparskih svoje telo ob istem času . Ne pozabite , preden začne izvajanje katere koli vrste , morate raztegniti za vsaj 10 minut pred začetkom vadbo .

Tek , plavanje, hoja in kolesarjenje so primeri aerobno vadbo . V nekaterih primerih morda bolj primerno, da pop Tae Bo, pilates ali druga vaja DVD v DVD predvajalnik. Če želite, da Spljoštiti vaš trebuh v enem tednu , to jedobra ideja, da naredite vsaj 30 minut kardiovaskularno vadbo , za najmanj tri dni v tednu .
4

Dodaj teže usposabljanja režim za vadbo . Teža usposabljanje omogoča, da vaše telo , da gorijo kalorij hitreje in dodajte mišice na svoj okvir. Dodaj trebušnjakov na svojo rutino , da pomaga ublažiti vaše sredine poglavje .

Bi moralo rotirati dni med svojo aerobno in rutino teže usposabljanja . Narediti vaje, ki ciljate v trebuhu regiji, kot so dvigala noge in stranskih trebušnjakov . Bodite previdni, da se ne Preopteretiti . Omejujte se na tri sklope osem do 12 ponovitev vsake vaje .
5

Pijte veliko vode . Njegova zelo pomembno, da boste obdržali vaše telo ustrezno hidrirani. Moral bi piti golo najmanj osem kozarcev vode vsak dan. Pravilno vlaženje vaše telo jeodličen način za povečanje vaš metabolizem .