Kako , da izgubijo težo v dveh tednih na dieti beljakovin

svet dieto in prehrano je preobremenjeno z razpravo o tem , kaj deluje in kaj ne. Vendar pa nova raziskava iz Univerze v Illinoisu pojasnjuje " kako in zakaj lahko prehranazmerno veliko beljakovin je najboljša za hujšanje . " Eden od načinov , da sledijo temu ugotovitev je, da jedo visoko prehrane z beljakovinami , sestavljen iz sirotkinih beljakovinskih napitkov , mesa , zelenjave in multivitaminov . Tudi za športnike , prehranabeljakovine je koristen za hujšanje , saj je bilo ugotovljeno, da zniža svojo težo, medtem ko ohranja mišično maso , po Sports Science Exchange. Tisto, kar potrebujete
Whey protein
L -levcin prašek
Stevia prahu
Proste Prikaži več navodil

1

Obiščite lokalno prehransko prodajalca ali uporabljajo takšne ključne besede kot " sirotke v prahu ", da bi našli spletno distributerja in dobili 5 -LB . kad . Izberite blagovno znamko z navadno arome , tako da lahko dodate svoj okus po okusu. V skladu z " The 6. tedna Cure za srednjih let Middle ", vsak obrok naj bi imeli manj kot 3 gramov ogljikovih hidratov in 18-25 gramov beljakovin . Poleg tega se naročite steklenico L -levcin prahu , aminokislino, ki pomaga pri izgubi teže .
2

Obiščite svojega zdravnika in prositi, da imajotisto, kar je znano kot celovit presnovno plošči . Skozi te komisije , lahko ugotovite, holesterola , jeter in ledvic , in ravni kislinsko-bazičnega - za preprečitev morebitnih težav, ste morda z dieto beljakovin. Opomba svojo težo . Izmerite premer pasu.
3

Čisto iz vaše kuhinje , da se odstranijo vse, kar vsebuje sladkor, koruzni sirup , visoko fruktozni koruzni sladila , med, javorjev sirup agave in nektar . Odstranite vse zrna , kot so riž, pokovke , kruha in testenin. Kuhinja brez teh postavk, ki vam bo pomagal , da ostanejo v meniju beljakovin , če dobiš hrepenenje ogljikovih hidratov . Vzemite vse, da lokalno banko hrane ali cerkve.
4 beljakovinski napitke , soključ do uspešne diete .

izbruhnejo mešalnik . Pijte proteinski napitek za zajtrk , kosilo in popoldanski prigrizek. Glede na Vanderbilt University, " tekoče diete lahko zagotovo povzročijo veliko izgubo telesne teže , kakor tudi izboljšanje zdravja. " Napitek mora vsebovati sirotkinega proteina , L- levcin moči , dve žlici čistega kokosovega mleka , ledenih kock , vode , ščepec stevia prahu in aromatiziran sirup brez sladkorja . Nameravate jesti sadje za prigrizek med napitke . Poglej za večerjo receptov, ki vsebujejo samo pusto meso in zelenjavo . Vključujejo veliko vode v meniju .
5

Pojdi nakupovanje za take beljakovinsko bogatih živil, kot so piščanec, govedina , svinjina in ribe . Kupi mesa označeni kot prosto rejo ali krmni travi . Glede na University of California Cooperative Extension Service , travo krmijo protein vsebuje višjo raven snovi " z ugodnimi bioloških učinkov na zdravje ljudi . " Kupi najboljšo možno kakovost in ne skrbi ceni.
6

Pojdi ekološko. Obisk lokalnih trgovin, zdravstvenega živila ali supermarketih , ki imajo ekološke in naravne hrane . Izberite sveže , nekuhano meso, ne kuhana ali mesa. Napolnite svoj ​​voziček z zelenjavo , kot so brokoli , špageti squash , cvetača, bučke , beluši , špinača , avokado , stročji fižol in solato premešamo. Izberite sadje, kot so melone in jagod.