Kako izgubiti težo v poznih tridesetih letih

Kot boš starejši , tri stvari dejavnik v težavnosti hujšanje - neaktivnost , zmanjšano presnovo in izgubo mišične mase . Sprijaznimo se , vaše telo preprosto nienak kot je bil v svojih zgodnjih dvajsetih. Na srečo za osebe, ki v svoji poznih tridesetih , obstaja nekaj korakov, da sprejmejo , da izgubijo težo . NAVODILA Neomejeno Diet
1

Jejte zdrav zajtrk . Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo zjutraj je, da jedo za skok - začetek vaš metabolizem . Če preskočite zajtrk , je verjetno, da boste preveč jesti kasneje v dnevu in bo zelo težko , da izgubijo težo .
2

spremenite način uživajo hrano. Namesto treh velikih , težkih obrokov na dan , jesti pet manjših obrokov čez dan , da obdržite svoj presnova dela za vas . Za osebe v svoji poznih tridesetih , je pomembno , da vaš metabolizem up celotnem dnevu.
3

Jejte veliko sadja in zelenjave in živil polnozrnati . Izogibajte fast- food restavracije in mastno , nezdravo hrano.
4

Pijte veliko vode, namesto sode ali druge visoko -kalorične pijače .
Vaja

5

Bodite aktivni . Ljudje v svojih poznih tridesetih ponavadi manj aktivni , potem so bili v svojih dvajsetih. Bodite psa na sprehod ali vzpenjanja po stopnicah namesto z dvigalom . Zdaj, ko ste se naučili , da vaš metabolizem stopnja up , ko boste dodali preproste vaje čez cel dan , boste začeli videti rezultate na lestvici .
6

Pridružite telovadnico . Veliko ljudi v svojih poznih tridesetih letih se razumljivo osredotoča na njihove poklicne poti . Ampak poskušajo najti čas ves teden - celo tako malo kot polurena dan - da gredo v telovadnico in se osredotočiti svojo pozornost na delo iz
7

Strength vlak. . Kot boš starejši , bodo vaše mišice začeli zmanjševati in dopušča maščobe zgraditi . Telovadite z utežmi za krepitev mišic . Če se ne morete pridružiti telovadnico , da to storijo , kupiti nekaj dumbbells in moč vlaka doma . Nekaj ​​dobrih vaje roko kodri , klop pritisnite in sedi . Sklece in sit- ups so tudi dobre vaje za trening moči in se lahko opravi doma .
8

Pričakujte postopne rezultate. Ne pričakujte, da izgubijo tone teže v kratkem času. Zato je potreben čas za ogled rezultatov. Ostati motiviran .