Kako Smršati Z laneno seme

Če ste , kot veliko ljudi , se trudijo , da izgubijo težo , boste morda želeli razmisliti dodal laneno seme v svojo prehrano . Laneno seme vsebuje veliko omega-3 in omega- 6 maščobnih kislin , ki pospešijo presnovo in vlaknin , ki pomaga vašemu telesu občutek sitosti , ko jeste hrano . Laneno seme lahko tudi pomaga zmanjšati želja za bonbone . Veliko špecerijo in zdravo prehrano trgovin nosijo laneno seme, cele ali tla , čeprav večina nutricionisti priporočajo prehranjevanje mletih lanenih semen , saj je vaše telo bolje , da ga prebaviti . Če kupite celo laneno seme, jo lahko preprosto zmeljemo v kavni mlinček . Tisto, kar potrebujete
Popolno laneno
kavni mlinček
Proste Prikaži več navodil

1

kupiti vrečko celotnega lanenih semen in ga shranite v nepredušno zaprti posodi nasuhem in hladnem prostoru, kot so omare ali hladilnika .
2

Posvetujte prehrano , dietetik ali vaše primarne oskrbe z zdravnikom o tem, kaj bi bilopriporočljivo dnevno nadomestilo od lanenih semen za vas. Kot splošne smernice ,Diet Channel predlaga ob 02:59 žlica. tal lanenih semen na dan. Po mnenju Nutrition Review, posamezniki lahko zviša odmerek , ki temelji na njihovih potrebah .
3

zmeljemo s priporočeno dnevno količino lanenih semen v kavni mlinček . Razdelite laneno seme v treh obrokih in dodajte eno za vsako od vaših treh dnevnih glavne obroke. Lahko potresemo mletih lanenih semen čez kosmiče , jogurt , tresenje, solate , itd in ga pečemo v kruha in drugih pekovskih izdelkov .