Kako Kako se znebiti Belly Fat - živila , ki vas Smršati

Čeprav se moški in ženske ponavadi pridobite maščevje na različnih področjih , en skupni prostor , ki jekup funtov naželodcu . Kako se znebiti maščobe trebuh ni težko, če vsebujejo naslednja živila v vaši dnevni prehrani . Vam ni treba iti na stradanje prehrane, topi trebušne maščobe , je zelo enostaven za varno shujšati . V bistvu, če jeste več teh živil pa ne bi niti vedeli, da ste na dieti , ampak kot tedni in meseci mimo morate imeti laskati želodec . Tisto, kar potrebujete Neomejeno fižol Neomejeno Jajca
Cela zrna
pustega mesa
Proste Prikaži več navodil

1 Fižol vam lahko pomaga izgubiti težo hitro

Cook up lonec fižola na vikend in jih dodajte v vaše obroke ves teden . Ali se odločite, črni fižol , Pintos , fižol v zrnju ali katero koli drugo vrsto , oni so obremenjena z vlakninami in beljakovinami , ki vam lahko pomagajo gorijo trebuh maščobe . Dodajte kuhan fižol za solate, juhe , ki temelji juhe, čili , ali bo zdrav fižol dip in ga imeli s pečenim tortiljo sekanci ali surovin zelenjavo .
2 Jajca so super za izgubo teže v želodcu

jejte jajca svobodno , ker oni so obremenjena z beljakovinami , B- 12 in aminokislin. Oni so tudi polnjenje, poceni in vsestranski. Jih borijo z vašimi najljubšimi zelenjavo in top s sirom nizko vsebnostjo maščob , ki jih in rezino eno kuhamo nad solato , speljal jajce ali dva in se z polnozrnatega toasta . Jajca, ki vam lahko pomaga, da se znebite spodnjega trebuh maščobe , vendar , če ste v skrbeh kalorij zamenjal dve jajci beljakov za vsako celo jajce .
3 Cela zrna vam lahko pomaga pri izgubi teže okoli trebuha

Natoči si skledo žitnih zrn celega zjutraj in top s posnetega mleka ali sojinim mlekom , da bi vaš trud hujšanje . Uživajte jekla cut oves, prelito z jagodami in vaš najljubši jogurt , ali bo vaše sendviče s 100% polnozrnat kruh in nadomestnega rjavi riž belega riža. Boste občutek sitosti dlje , bo povečalo vaš vnos vlaknin in izgubiti trebušne maščobe .
4. Izberite pusto beljakovin za hitro izgubo teže

Izberite pusto govedino, purana in piščančjih prsi . Naložen z vitamini B , železo in aminokislin , lahko ti meso kick svojo presnovo gor nekaj zarez in ste kurjenje več kalorij . Z dodajanjem beljakovine za vsako od vaših obrokov boste uravnotežiti vašo raven sladkorja v krvi , zato morate občutek sitosti dlje.