Kako Smršati Z hernija diska

Po podatkih NeurosurgeryToday.org ,hernija ( spodrsnilo ) disc se pojavi, ko se ena ali več vretenc izrinjena poravnave , ki izhajajo iz bolečine in nelagodje . Medtem ko lahkohernija diska občasno ovirajo vaš trud hujšanje , ji ni treba to škoduje nedoločen čas . Z malo prilagodljivosti in pripravljenosti za spremembo vaše prehrane in vadbe , da se izognete škodi , lahko še naprej izgublja težo , tudi ko trpijo hernija diska . Navodila

1

Upoštevajte zdravnikova navodila izrecno o izogibanju vadbe in drugimi spremembami načina življenja , ko gre za skrb za hernija diska . Medtem ko bihernija diska upočasni vaš trud hujšanje , saj ne boste mogli uveljavljati kot intenzivno , kot si lahko pred poškodbo , vaša prva prioriteta je treba zdravilne namesto boj skozi bolečino in potencialno dajanje svoje telo na stranskem tiru še dlje .
2

izvesti toliko nizko do zmerno intenzivno vadbo , kot si lahko s svojo hernija diska . Plavanje, hitra hoja in uporaba strojev srca in ožilja , kot sta Stairmaster ineliptični bi bilo še vedno mogoče , čeprav na nižji hitrosti , kot si lahko , ko brez poškodb . Make up za to zmanjšanje potenciala s povečanjem trajanja , katerega cilj je opravljanje vsaj 30 do 45 minut vadbe vsaj pet dni na teden , rezanje svoj ​​vadbeni sejo Skratka , če se vaši simptomi postali preveč ravnati .


3

Sledite strogo dieto , ki sestoji iz ničelne goljufija obroki , ko poskušate izgubiti težo z hernija diska . To pomeni, da z vztrajanjem strogo svežih naravnih živil. Sledite Mayo Clinic hrane piramido , pri tem svojo prehrano okoli porabe sadja in zelenjave (neomejen obrokov na dan ), omejenih količin polnozrnatih izdelkov , mesa in mlečnih proizvodov ( 3-7 obrokov na dan) in nizko porabo maščob ( 3-5 obrokov na dan) . (Glej Referenca 2 ). Ker ne boste več mogli opravljati svojega prehranskih napak , boste morali zvišati raven skladnosti z zdravo prehrano, za 100 odstotkov , da optimizirate svojo sposobnost, da izgubijo težo , medtem ko ranjenih .