Kako se znebiti od Hip sedla, torbe

Mnoge ženske imajo dodatne maščobe na bokih , imenovanih " sedlo ". Torbe lahko žensko zelo samozavestna , še posebej, če ona nosi kopalke . Pravilna količina vadbe in zdrave prehrane lahko pomagajo pri zmanjševanju žepi maščobe po celem telesu . Vaja ima koristi poleg nadzoruje svojo težo tudi . Gradi mišično tkivo in pomaga zmanjšati centimetrov , zaradi česar vaše telo videti bolj čvrsta , po Council za fitnes , šport in prehrano . Navodila

1

Fitness Magazine priporoča to vajo : izstopajo s trakom vezani okrog gležnjev , držeč vaše noge hip- širina narazen. Delo proti odpornosti pasu , korak na levi strani , kolikor je mogoče . Držeč vaš trup pokonci in s prsti rahlo poudaril navzdol , bi svojo desno nogo , da izpolnjujejo svojo levo , nato dvignite levo nogo ven na strani, kot visoko , kot si lahko . Ponovite 12 do 15 -krat na vsaki strani .
2

Odločite se za lepo tek vsak dan za 30 minut . Tek bo delovalo vse mišice v telesu , vključno z boki , medtem ko se porabljajo maščobe.
3

Ali vaje za treniranje moči , da tone vse svoje mišice . Vaje, kot lunges in squats ciljate boke . Narediti počep , stati ravno s koleni sproščeno , stopala hip- širina narazen in prsti rahlo izkazalo. Prekrižate svoje roke in vdihavajte . Upognite kolena , medtem ko nagibanjem boke nazaj , in počasi spustite sami. Poskusi, da čepenje navzdol, dokler ne bodo stegna vzporedna s tlemi . Dvignite počasi s pritiskom s petami , exhaling kot se dvigneš . Narediti tri nize 10 . Če želite to narediti Udarci , izberite eno nogo stopite naprej in približno 1 do 2 noge. Upognite sprednjo koleno , dokler ne bo v vrhu stopala. Kot ste bend to koleno , dvignite pete nasprotno nogo . Držite pet sekund . Ponovite še z drugo nogo . Narediti tri nize 10 za vsako nogo .
4

Jejte zdravo prehrano . Glede na vaje za ženske , sama vaja ne bo znebiti sedla . Prav tako je treba načrtovati dieto nizkokalorično . Izpolnite svoje obroke s sadjem, zelenjavo, pusto beljakovin in celih zrn . Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko maščob , kot so pice in hamburgerje .