Kako se znebiti Šest funt v šestih dneh

Priporočen tedenski hujšanje za vsakogar, ki ni večja od 3 funtov na teden. Vendar pa obstaja več načinov, da izgubijo £ 6 v šestih dneh . To bo veliko truda, vendar je mogoče . Združevanje zdravo, nizka vsebnost maščob , prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko vadbe jenajhitrejši način . Ne nehati jesti , se botelo mislite, da stradajo in maščoba bo težje , da gorijo off . Teža ste izgubili boste več kot verjetno predvsem iz vode in ga bo dal izgubljeno težo nazaj takoj. Navodila

1

Izrežite vse visoke maščobe, živila z visokim sladkorja ali živila, ki imajo visoko vsebnost ogljikovih hidratov . Zmanjšati tudi vse predelane in prevzema -out hrano. Živila, kot je ta , ne samo negativno vpliva na vas v kratkem času , ki ga povzroča pridobivanje telesne teže , ampak tudi na dolgi rok , saj boste tvegali težave z visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo . Izrežite te hrane za več kot šest dni , saj bo pomagal vaše splošno zdravje .
2

Štetje kalorij . Vi bi morali zaužiti ne več kot 1500 kalorij, če ste ženska in ne več kot 2000 , če ste moški. Snemanje vse, kar jeste in kalorično vrednost. To vam bo preprečilo jedo preveč in se sprašujete, zakaj niste izgubili nobene teže .
3

Pijte približno osem pinte vode vsak dan. Voda ohranja počutiš celoti, hkrati pa rdečica ven toksinov v telesu . Dr Brenda Davy , izredni profesor za človeško prehrano , hrana in vadba na Virginia Tech , izvedla študijo v letu 2007 in ugotovila, da posamezniki, ki so pili do dveh kozarcev vode pred vsak obrok izgubila precejšnjo količino večjo težo od tistih, ki tega niso storili .
4

Vaja za eno uro na dan , vsak dan, šest dni . To jeskupno dejstvo , da se pojavi izguba teže z izgorevanjem več kalorij kot ti porabijo . Na dan-v -vsakdanjem življenju , smo spali off kalorij ves čas, vendar intenzivno uveljavljajo za eno urona dan bo dramatično povečalo količino teže ste izgubili .
5

Run , plavanje ali moč sprehod . Te visoke intenzivnosti , kardiovaskularne dejavnosti, so kot nalašč za hitro hujšanje.
6

Izrežite alkohol in gazirane pijače. Sode sopogost vzrok za pridobivanje teže , kot si ljudje ne zavedajo , koliko kalorij vsebujejo . Alkohol je podobna, nekatera piva vsebujejo toliko kalorij kot samostojen obrok . Zamenjajte vse pijače z vodo in nesladkanega zelenega čaja.
7

Povečajte vaš metabolizem , ki ga jedo 4-6 majhne, ​​nizkokalorične obroke na dan . To preprečuje, da bi telo pred vstopom v način stradanje in držite maščob v telesu . Prav tako se boste počutili manj lačen inskušnjava, da bi malico , se bo zelo zmanjšala.