Kako Track hrano jedli za Hujšanje

Sledenje hrane, ki jo jedo lahko koristno za tiste, ki poskušajo izgubiti težo. Sledenja obrokov in prigrizkov, ki vam lahko pomagajo počutite odgovorni , in dobili boljši ročaj velikosti porcij in dobili ustrezno ravnovesje vitaminov , mineralov in drugih hranil . Čeprav ne moreedini način za dosego zdravo telesno težo , sledenje vnos hrane zagotovi vpogled v vzorce in navade , ki potrebujejo spremembe. Tisto, kar potrebujete
Small notebook
Proste Prikaži več navodil

1

Registracija za spletno stran , namenjenega pomoči s hrano za sledenje. Večina spletnih mest ima široko paleto živil , navedenih s kalorij in hranilnih vrednosti že začeli .
2

Carry prenosni računalnik s seboj, ko greš ven , da bi jedli ali pa so tudi spoznali in se lahko jedo prigrizke . Zapišite vse, kar jeste , ne glede na to , kako majhna je .
3

Zapišite , kaj jeste , kot ste ga jedli , tako da ne boste pozabili , da ga spremljali kasneje.

4

Vnesite hrano, ste zapisali na spletni tracker hrane ob koncu dneva . Če ste na računalniku za večino dneva in možnost dostopa do interneta , vas prosimo, da vnesete hrano vanjo kot greš in preskočite zapisala z roko .
5

Upoštevam kakršnih koli vzorcev boste našli, ko sledenje hrano , kot če obstajajo določenih urah dneva , da ste nagnjeni k jesti ali če jeste preveč po preskoči obrok . Naredite spremembe , ki temelji na tisto, kar boste našli.