Koliko kalorij Ali Naše telo opekline

? Tudi brez vadbo , vaše telo kuri veliko količino kalorij . Medtem ko jepriporočljivo vnos kalorij za žensko in moškim , je 2.000 in 2.500 oziroma, lahko vaše telo gorijo kjerkoli od 1500 do 3500 glede na vašo starost , težo, koliko vadbe vam in vaši spola . Formula za izračun kalorij vaše telo kuri vključuje vaš bazalni metabolizem ( BMR ) , svoj ​​nivo aktivnosti in termični učinek hrane. BMR

Tudi dihanje povzroča vaše telo , da gorijo kalorij. Količina kalorij , da vaše telo potrebuje samo, da obstaja , se šteje vaš BMR . Na splošno to predstavlja od 60 do 70 odstotkov svojega celotnega dnevni porabi energije ( TDEE ) .
Termični učinek hrane

Vaše telo kuri kalorije obdelave hrane, ki jo jeste . V porabljene kalorije iz grizenje , žvečenje , požiranje in razgrajanjem se šteje, da jerezultat termični učinek hrane in predstavljajo približno 10 odstotkov svojega TDEE .
Ravni dejavnosti

raven dejavnost jepomemben dejavnik pri določanju , koliko kalorij vaše telo kuri . To lahko znašajo od 15 do 50 odstotkov svojega TDEE . Uporabite Harris Benedict enačbo (glej vire) , ki vam pomaga ugotoviti, kaloričen izdatke .
Harris Benedict Enačba

Uporaba Harris Benedict enačbo ,sedeč oseba, ki bi znatno povečala svojo BMR za 1,2 oceniti količino kalorij iz dnevnih aktivnostih , kot so dvorišču dela , vožnje in sedel . Vendar bi nekdo, ki izvaja intenzivno pomnožite svoj ​​BMR s 1.9.
Sestavljanje

150 - funt ženska bi spali približno 2080 kalorij na dan . Približno 1.500 od teh bi račun za njen BMR , 150 kalorij, za termični učinek , druga pa 400 kalorij za njeno ravni dejavnosti .