One Week Diet načrt

Obstajajo številni načrti prehrana so na voljo za hitro izgubo teže , vključno z izgubo telesne teže , ki se lahko opravi v manj kot enem tednu . Čeprav vsi predstavljajo precejšnjo spremembo v dieto navad , dieters nobena zahteva , da se stradati . Imejte kalorij in Check

Ena strategija , da izgubijo težo v enem tednu je preprosto zmanjšati 500 kalorij na dan, sedem dni . To jeskupno 3500 kalorij in lahko pomeni do dveh ali treh funtov izgube teže . To se lahko zahteva, da bi spremljali vaše kalorijteden pred dieto , le tako boste dobili idejo o tem, kaj vrste živil, je treba odpraviti .
Pojdi beljakovin

Visoka beljakovin , malo ogljikovimi hidrati in z nizko vsebnostjo maščob prehrane lahko pomaga pri dieti izgubiti težo v manj kot petih dneh . To pomeni, da jedo manjše obroke čez dan , ki je sestavljen iz stvari, kot so ribe, puranje , piščančje in drugih pusto meso in izogibanje predelani, škrobnih živil , kot so okrogle žemljice in krompirja. Prigrizki so lahko sestavljeni iz beljakovinskih napitkih ali nizko kalorično beljakovinske ploščice . Če želite izgubiti težo hitreje , bi morala vsaka porcija mesa ne sme biti večja od velikosti vašega pest.

Sadje in Veggies samo

prehrana je sestavljena zgolj iz sadje in zelenjava lahko povzroči hitro in opazno hujšanje. Ta prehrana odpravlja meso vseh vrst in se izogiba visoko vsebnostjo maščob in visoko kalorično predmete, kot so sir ali peciva. Lepo stvar o tej dieti je lahko običajno jesti čim več sadja in zelenjave, kakor vam je všeč , in še vedno shujšati , pod pogojem, sadje in zelenjava sta surovina in ne v konzervah ali zamrznjeno.
Liquify

Tekoči prehrane, sooblika " crash " dieto , ki ponavadi povzroči skrajne lakote . Vendar je naredil prav , se lahko zdravi tisti dati dieters povečano količino energije in vzlet težo hitro. Najboljši tip tekoči dieti vključuje " sokove " surove zelenjave in sadja in pitje skozi ves dan. Da bi to bilo mogoče , bo dietetičen potrebujejo za lastno sokovnik ( običajno v 60 $ 300 $ območju ). To je tudiprehrana , v kateri boste lahko prosto piti in še vedno izgubiti težo - . Spet pod pogojem, da sadje in zelenjava sta surova
Shake it Up

beljakovinsko shake programi, kot so tiste, ki jih Slim -Fast ponudili sovarne, učinkovit način , da izgubijo težo v enem tednu . To vključuje zamenjavo dva obroka na dan z "nadomestni tresenja ," potem jedo lahek obrok za večerjo . Lahko imajo tudi nekaj prigrizkov vsak dan okrog strese in še vedno izgubiti težo , če so prigrizki so malo kalorij .