Diete za Whittle pasu Line

Če jecilj izguba teže , mnogi ljudje nimajo volje, da ostane na dieti v neskončnost , zaradi česar je treba izbrati dieto , ki nudi rezultate v minimalno količino časa . Študije , objavljene v New England Journal of Medicine in izdajo kliniki Mayo postopkov ( ki jih Christiana Care zdravstvenih storitev , opravljenih novembra 2003 ) kažejo, da je prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratovnajboljši način, da hitro cm od vašega pasu . Prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zagotavlja številne prednosti , tako pri hujšanju in izboljšanje ravni holesterola. Low- Carb Teorija

Razumeti znanost zadaj nizko Carb prehrane razumeti njegov pomen za prehransko uspeh. Po študiji, objavljeni v izdaji New England Journal of Medicine maja 2003 , nizko Carb prehrane nosijo prednosti pred tradicionalnimi nemastno prehranskih pristopov. Udeleženci v nizko - Carb skupini študije izgubila ( v povprečju) 15,2 £ . v šestih mesecih , v primerjavi z le 6,9 £ . izgubil v kontrolni skupini . Poleg tega so posamezniki na načrtu malo ogljikovih hidratov pokazala izboljšav lipoprotein z visoko gostoto ( HDL) , "dobro" holesterola in trigliceridov preko kontrolne skupine . Če ste iskali, da Whittle za vaš vitek stas in izboljšanje zdravja, načrtmalo ogljikovih hidratov , jepot.
Low- Carb Nasveti

jejte dieto, ki omejitve ogljikovih hidratov . Cilj , da bi jedli več kot 30 do 50 g ogljikovih hidratov na dan , medtem ko o načrtu , v najboljšem primeru razporedi med vse vaše obroke . Ne "save up" svoje ogljikove hidrate , da porabijo eno ogljikovih hidratov težka obrok ob koncu dneva , saj bo to verjetno ovirala vaš splošni napredek . Jejte veliko vitke virov beljakovin ( piščanec, puran , ribe, jajca in govejega mesa z nizko vsebnostjo maščob ) , pri čemer mora zagotoviti , da jevečina vašega vnosa maščob prihaja iz bolj zdravih nenasičenih maščob . Dobri nenasičene maščobe jesti vključujejo matice ( orehi , orehi , mandlji ) ter olja ( arašidovo , ribe , olivno ) . Poleg tega porabijo toliko zelena listnata zelenjava , kot je to mogoče, saj bo to pripomoglo, da vaš vnos vlaknin visoko brez dodajanja prevelikih ogljikovih hidratov v svojo prehrano , skupaj z ohranjanjem vas polna , medtem ko dieto . Dobri zelenjavo jesti , so brokoli, solata , špinača in kumare . Ko jeste hrano višje ogljikovih hidratov , ste bolje pridobivanje teh ogljikovih hidratov iz sadja in zelenjave kot iz katerega koli drugega vira . Omejite porabo žita in moke postavk, medtem ko je na dieti z malo ogljikovimi hidrati .